2021年02月03日の投稿

ランEペース10㎞・バイクL2ローラー3時間

2月1日(月) (練習所要時間80分)

■ラン W-up 3km(5’00″/km)ー10km(Eペース:4’05″〜3’55″/km)ー C-down 3km (5’00″/km)@湖岸道路

シューズ:アディダス アディゼロボストン

 

 

2月2日(火) (練習所要時間180分)

■バイク 180’固定ローラー

 

 

※今週もアニメ(働く細胞ブラック)を見ながら3時間ローラー活動。

補給はパラチノースを加えたプロテイン200ccと、パラチノースを溶かした水500cc+麦茶300cc程。

1時間20分過ぎ頃にトイレで1度止まったが、あとは一定で淡々と漕げた。

先日のラン(Eペース10㎞)も含めて、エンデュランスベースの余裕度は確実に上がってきている。