2021年06月25日の投稿

6/24 ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド

6月23日(水)

■ラン 25’ジョグ(湖岸道路・芝)+流し×4

※シューズ アシックス ソーティトレーナー

 

6月24日(木)

■ラン

ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド

W-up 体操

Eペース10′

(Tペース1000m・Eペース200mによる回復)×3

(Iペース800m・Eペース400mによる回復)×3

Eペース10′

C-down 15’ジョグ

 

※Eペース=4’10″/km、Tペース=3’20〜25″/km→(3’22”.21″.23″)

Iペース=3’05″/km→(2’31”.28″.16″)

 

シューズ: アンダーアーマー ホバーマキナ(アップ・ダウン)+ミズノ ウェーブデュエルGTZ(E・T・Iペース)

 

(以下、Facebookより転載)

 

【6/24 ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド】

 

今夜のラン練習会の様子です📸

 

 

前回のタイムトライアルの結果を踏まえ、

各自新たに設定タイムを見定めて、

ワークアウトに取り組みました🏃‍♂️🏃‍♀️💨

 

初参加の高校生T君(長浜西中出身)と山崎先生(西浅井中陸上部顧問)の3人で1本ずつ引っ張りあって、テンポペース、インターバルペースともに、良いリズムで走り通すことができました✨

 

ラスト800mは2分16秒(72″-64″)と、中距離を得意とするT君の400mからのペースアップに、懸命に対応した結果、ラストは中々良いペースに上げて走れていました😲

 

滋賀県選手権(5000m)まで、あと約2週間‼️

しっかりポイント押さえて少しでも良い状態で挑みます🏃‍♂️💨