◆集合場所

浅井ふれあいグラウンド（陸上競技場）入口（テニスコート側）

※100mのゴール地点側のゲート前（プールやB＆G事務所がある側です。）

◆スケジュール

19:00〜　集合・集金＆緊急時連絡先カード提出・ウォームアップ（各自）

19:30〜20:30　メイン練習

20:30〜　ダウン（各自）・各自解散

※メイン練習メニュー（12月）

https://acrobat.adobe.com/id/urn:aaid:sc:AP:16399dab-9b7f-4bd3-942a-0de0de45bfdd

※メイン練習内容は事前に各自ご確認ください。体調等によって内容は自由に変更して頂いて結構です。

※メイン練習のペース設定は下記の【VDOT表】【ペース表】を参考にしてください。

【VDOT表】→最近のベストタイム（各距離で1番良いタイム）からVDOTを確認

https://documentcloud.adobe.com/link/review?uri=urn:aaid:scds:US:1430306d-873a-4cb2-9027-f164785215df

【ペース表】→VDOT表で確認した数値から各ゾーンのペースを確認

https://documentcloud.adobe.com/link/review?uri=urn:aaid:scds:US:619f602f-b886-42e6-9f1f-9cd082ad91bf

◆参加料(浅井ふれあいグラウンド使用時）　大人300円・中高生100円

※小学生以下は保護者練習参加時の付き添いに限り可（無料）

※家族参加の場合は、参加人数に限らず一律で400円

（例ご夫婦、兄弟姉妹、大人＋中学生以上が2名　など）

※参加人数が少ない場合は、神照運動公園での個人練習に切り替えます。

※荒天・積雪時など当日の天候によっては練習会を中止とします。

★TAC長浜ラン練習会・概要（初めて練習会へ参加される方はこちらをご確認ください。）

https://acrobat.adobe.com/link/review?uri=urn:aaid:scds:US:7fee3e67-b15b-37b6-960c-00ba72904309

★緊急時対応（一次救命の流れ）

https://acrobat.adobe.com/link/track?uri=urn:aaid:scds:US:2518130b-bc85-3ecc-b38f-ea251e71a610

日にち候補

◆集合場所

浅井ふれあいグラウンド（陸上競技場）入口（テニスコート側）

※100mのゴール地点側のゲート前（プールやB＆G事務所がある側です。）

◆スケジュール

19:00〜　集合・集金＆緊急時連絡先カード提出・ウォームアップ（各自）

19:30〜20:30　メイン練習

20:30〜　ダウン（各自）・各自解散

※メイン練習メニュー（10月）

https://acrobat.adobe.com/link/review?uri=urn:aaid:scds:US:a41d82eb-8fb2-3d7b-8718-9df8b802f911

※メイン練習内容は事前に各自ご確認ください。体調等によって内容は自由に変更して頂いて結構です。

※メイン練習のペース設定は下記の【VDOT表】【ペース表】を参考にしてください。

【VDOT表】→最近のベストタイム（各距離で1番良いタイム）からVDOTを確認

https://documentcloud.adobe.com/link/review?uri=urn:aaid:scds:US:1430306d-873a-4cb2-9027-f164785215df

【ペース表】→VDOT表で確認した数値から各ゾーンのペースを確認

https://documentcloud.adobe.com/link/review?uri=urn:aaid:scds:US:619f602f-b886-42e6-9f1f-9cd082ad91bf

◆参加料(浅井ふれあいグラウンド使用時）　大人300円・中高生100円

※小学生以下は保護者練習参加時の付き添いに限り可（無料）

※家族参加の場合は、参加人数に限らず一律で400円

（例ご夫婦、兄弟姉妹、大人＋中学生以上が2名　など）

※参加人数が少ない場合は、神照運動公園での個人練習に切り替えます。

※荒天・積雪時など当日の天候によっては練習会を中止とします。

★TAC長浜ラン練習会・概要（初めて練習会へ参加される方はこちらをご確認ください。）

https://acrobat.adobe.com/link/review?uri=urn:aaid:scds:US:7fee3e67-b15b-37b6-960c-00ba72904309

★緊急時対応（一次救命の流れ）

https://acrobat.adobe.com/link/track?uri=urn:aaid:scds:US:2518130b-bc85-3ecc-b38f-ea251e71a610

日にち候補

足の骨格は片足で28個、両足で56個と全身の骨の1/4が足に集中しており、とても複雑な構造をしています。その複雑な構造が持つ機能性は私たちの立つ・歩くといった日常動作はもちろん、姿勢や脳の働きなどにも大きく関わっています。

CASANE 足の測定＆カウンセリングでは、足元を整えることで変化する姿勢や身体のパフォーマンスについて、足を整えることの重要性を理論と体感の両面からのご説明に加え、日常の中での足元の整え方についてご提案させて頂きます。

このような方におすすめ致します

■巻き爪、たこ・ウオノメ、外反母趾およびかかとの痛みといった足に関する痛みや不具合のある方

■膝の痛み、股関節の痛み、腰の痛み、背中のはりおよび肩こりといった足以外の部位に関するトラブルで悩まれている方

■歩行や運動に伴う足の痛みで悩まれている方、ケガの予防も含めた運動パフォーマンスの向上にご関心のある方

◆内容　

※所用時間約45分/名 (時間に余裕を持ってお越しください）

1. 足部・身体骨格構造の概論説明と体感試験

足の骨格構造の説明と、身体骨格構造との連動性、足と姿勢や筋力発揮の
関係性など、なぜ足が整うと身体が変わるのかをご説明しながら、実際にいくつかの
パワーテスト（体感試験）を通してご体感頂きます。

2. 足の計測・カウンセリング・シューズフィッティング・歩行指導

足を整えるための第一歩はまず自分の足をよく知ること。足の実測をし、足にあった靴の選び方や履き方・立ち方・歩き方をお伝えします。また足や身体のカウンセリングも同時に行い、不調がある場合にはその改善方法をご提案します。

3. ファンクショナルインソールの体験・ご提案

足から身体を整えていく一つの手段として、アメリカ足病医学（※１）のバイオメカニクス理論に基づいて製作されているファンクショナルインソール（※２）の体験と、日常生活の中での具体的な使用方法をご提案します。
（※１）欧米諸国において足部や足関節などを中心とした下肢を専門に診し、外科学的治療まで行う医学分野。
（※２）静的な状態に限らず動的な状態においても本来あるべき足の機能を最適化することを目的とした足底挿板