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巻き爪の痛み&外反拇趾（痛みはなし）の進行が気になるとご相談を受けました👣

足のサイズ計測に基づいて選定した靴に、足の動きを最適化するファンクショナルインソール #LifeOTC の組合せで歩くと爪が痛まない様子でした👟✨

→巻き爪の要因の一つに、歩行時の最終局面で適切に足趾が機能していないことが挙げられますが、根本原因はMTJ関節（横足根関節）のロックが不十分なため、足のアーチが適切に形成されず第1MP関節の屈曲制限を起こしていることにあります。

→陸上競技に取組む中学生🎽

足の実寸からすると理想的なサイズより2〜3サイズ大きめのシューズを履かれている現況

・足（身体）が本来持つ機能
・靴が持つ機能

そのどちらも100%発揮させるための、

・サイズ選び
・履き方
・靴の種類と使い分けの仕方

をアドバイスさせて頂きました🤝

12/2 滋賀陸協記録会
5000m 15’50″24

w-up 15’jog＋200m×2＋WS×2
5000m （3000通過 9’28？）
c-down 17’jog
11km ※アバンチTYO

→風も強い中、現在の実力的にはコントロールして走れた方だが、ラスト全く上げられず気持ち良くは終われず🏃💦

→写真は手元の時計、多分ラップは違って電光掲示板やアナウンスの感じだと（3’08-09-11-10-12）くらいだと思う⌚️

→9月末の発熱以降、病み上がりに無理をした（10/8 あざいお市ハーフ）のもたたってか、身体が如何にもこうにも思うように動かせないできたが、原因が分かってきた気もするのでやれることやって（トレーニング以外）来月のハーフマラソンに備えたい🏃‍♂️📅

11/19 AM 滋賀県民駅伝　長浜市3位🥉
w-up 15’jog＋ws×4
6km 19’32″（Ave.3’15″/km）区間3位
c-down 20’jog
14km ※アディゼロSL/アディオスプロ3

→県民駅伝、長浜市代表で初出走🎽

アップダウンのきついコース、現時点のベストは尽くせた💪

→【アディオスプロ3 × LifeOTC】

本日の県民駅伝（6km）はこの仕様で👟👣
夏にスパイク（アバンチTYO）では上手くはまった組合せ、トレーニングでの使用感も信じてスーパーシューズと #LifeOTC の適合を身を持って試してきました🙋‍♂️
※元のインソールをカットしているのは踵のホールド&ドロップ値対策🤏

11/14 PM BIKE 38’ローラー（Ave.154w）＋RUN 32’jog（Ave.5’18″/km） 6km

11/15 PM RUN 10’jog＋1000m×3（Ave.3’11″/km 600jog）＋10’jog 9km ※アディオスプロ3

→週末に県民駅伝もあるので1000は3本に控えて🤏

→中々調子は上がってこないが、12月の5000、1月のハーフに向けて腐らずに🏃📅

巻き爪の根本原因