6月4日（金）

■ラン　40’ジョグ&ウォーク

※シューズ　UAホバーマキナ2

仕事&小学校のPTA会議を終え、帰ってきてから家族4人でゆるラン＆ウォーク👟

子供たちは自転車とキックバイクで🚲

小2の長男は途中から妻と自転車交代して3km弱をランニング🏃‍♂️

歩かずにずっと走り続けていたので感心😲

これから週末の定番にしたいかも😊

6月5日（土）

■CASANEトライアスロンセッション　指導

スイム→バイク（山東B&G〜関ヶ原ゴルフCC往復）

6月6日（日）

■完全休養

6月1日（火）

■バイク　120’固定ローラー

※クランク長の長さは心拍数にも影響あり。

※この春に開発した一本歯下駄「RIPPO（りっぽ）」だが、理想的な体軸を潜在意識下で感知するための身体意識（センター）の形成にとって、かなり役立つアイテムとして仕上がっていると思う。

4月16日（金）　（練習所要時間80分）

AM

■ラン　25’ジョグ（湖岸道路・芝）

※シューズ　UAホバーマキナ

PM

■ラン　45’ジョグ（市街地〜神照運動公園・芝）

※シューズ　UAホバーマキナ2

（以下、Facebookより転載）

【長浜曳山祭り 後宴狂言・千秋楽】

9日から始まった長浜曳山祭りの

祭礼行事も、明日17日の「御幣返し」

を持って最後となります😌

本日16日は、各出番山さんとも、

文芸会館での観劇会と、

自町内での後宴狂言・千秋楽を

執り行われました🏮

千秋楽の後には、町内で労いの

セレモニーを行われる山組もあります💐

青海山さんの三役はオール長浜

（振付 器屋・太夫 油屋・三味線 魚屋）、

「好きこそ物の上手なれ」を

体現される先輩方から学ぶことは、

毎度計り知れません😌

#長浜曳山祭り　#千秋楽　#三役修行塾

4月17日（土）　（練習所要時間40分）

■バイク　35’固定ローラー

※夕食前にひと汗軽く流して終了。

4月11日（日）　（練習所要時間90分）

■バイク　55’ローラー

■ラン　25’ジョグ（豊公園・不整地）

※シューズ　アシックス ソーティトレーナー

※久しぶりのローラーワークアウト。

負荷設定は少し緩めにして、徐々に身体をトレーニングモードに慣らしていく。

4月12日（月）

■完全休養

※長浜曳山祭り　羽織参り迎え・起こし太鼓

4月13日（火）　（練習所要時間80分）

■ラン　75’ジョグ（湖岸道路・スポーツの森往復）

※シューズ　アシックス ソーティトレーナー

（以下、facebookより転載）

【長浜曳山祭り・御幣迎えの儀】

昨年は戦後初の中止となった

長浜曳山祭りですが、

今年は祭典行事の縮小や

制限があるものの、

ほぼ例年と同じ行事日程で

執り行われています🤲

今朝は御幣迎えの儀（※）でした。

（※神移しした御幣を

長浜八幡宮に迎えに行く儀式）

私の住む呉服町組・常磐山は、

本年は暇番山（曳山奉納狂言はない年回り）

ですが、祭典行事は毎年執り行って

おり、本日無事に町内に

御幣をお迎えすることができました。

毎年当たり前のように

執り行われていた祭典行事ですが、

昨年の中止を経て、今年は

ひとつひとつの行事の有り難みと、

世間の安寧への想いを、

強く感じる祭礼期間となっています😌

2年ぶりの紋付き袴は、帯や腰板など、身体（深層筋）に良い緊張感が入り心地良いです😌

#長浜曳山祭り #御幣迎えの儀　#呉服町組　#常磐山

4月7日（水）　（練習所要時間95分）

■スイム　60′ （トライアスロン練習会）

W-up 300mー50m×14（on50″）ー100m×3（on1’40″）＋100m×5（on1’35″）＋100m×2（on1’30″）ーeasy 50m ×2ー50m×6（on50″）ーC-down 100m total 2,500m

■ラン　25′ プール往復ジョグ

※シューズ　UAホバーマキナ2

※2ヶ月近くスイム練習への参加の間隔が空いてしまったが、ローリングの感覚は良く、思っていたよりは粘れて最後までメニューができた。やっぱり仲間との練習は楽しい。

前回のスイム練習会参加記事→ http://casane-multisports.com/2021/02/18/1619/

（以下、Facebookより転載）

クラブのコンディショニングスペースで機能的な骨盤前傾の身体感覚を掴むためのアプローチとして大活躍の「ツブツブfit」🙌

皆様の乗り込みの成果で中身が飛び出してきました😂

ツブツブの上にも○年😌

機能的骨盤前傾脳🧠は1日にして成らず⛰

ただなんとなく気持ち〜と乗るところから、

ギューンと腹の奥からの

伸張感を効かせながら

（パワーコンディショニング）

乗り込めるところまで持っていけるか☝️

ご興味ある方は、湖北かさねマルチスポーツクラブコンディショニングスペースまで

お問い合わせください👋😄

ただ疲れるだけのトレーニングから、

動けば動く程、身体にトレーニング効果が

染み込ませられるかどうかの鍵は、

トレーニング内容だけでなく、

トレーニングする身体の状態（心身とも）

にかかっています🔐

もちろんスポーツ愛好家の方だけで

なく、日常生活のパフォーマンスを

高めたい、疲れにくい身体づくり、

いつまでも自分の足で歩き続ける

ことを目指したい、など、何方にでも

コーチングさせて頂きます👫

#湖北かさねマルチスポーツクラブ #ツブツブfit #パワーコンディショニング #機能的骨盤前傾 #大腰筋 #横隔膜 #ハムストリングス #伸張性収縮