1ココロ×カラダ

👨‍👩‍👦‍👦一家団欒(いっかだんRUN)🏃‍♂️🏃‍♀️

6月4日(金)

■ラン 40’ジョグ&ウォーク

※シューズ UAホバーマキナ2

 

 

仕事&小学校のPTA会議を終え、帰ってきてから家族4人でゆるラン&ウォーク👟

 

子供たちは自転車とキックバイクで🚲

小2の長男は途中から妻と自転車交代して3km弱をランニング🏃‍♂️

歩かずにずっと走り続けていたので感心😲

 

これから週末の定番にしたいかも😊

 

 

6月5日(土)

■CASANEトライアスロンセッション 指導

スイム→バイク(山東B&G〜関ヶ原ゴルフCC往復)

 

6月6日(日)

■完全休養


“潜在意識化”で体軸を“正確に”感知す力を養う

6月1日(火)

■バイク 120’固定ローラー

 

※クランク長の長さは心拍数にも影響あり。

 

  

 

※この春に開発した一本歯下駄「RIPPO(りっぽ)」だが、理想的な体軸を潜在意識下で感知するための身体意識(センター)の形成にとって、かなり役立つアイテムとして仕上がっていると思う。

 

 


好きこそ物の上手なれ

4月16日(金) (練習所要時間80分)

AM

■ラン 25’ジョグ(湖岸道路・芝)

※シューズ UAホバーマキナ

PM

■ラン 45’ジョグ(市街地〜神照運動公園・芝)

※シューズ UAホバーマキナ2

 

(以下、Facebookより転載)

 

【長浜曳山祭り 後宴狂言・千秋楽】

 

 

9日から始まった長浜曳山祭りの

祭礼行事も、明日17日の「御幣返し」

を持って最後となります😌

 

本日16日は、各出番山さんとも、

文芸会館での観劇会と、

自町内での後宴狂言・千秋楽を

執り行われました🏮

 

千秋楽の後には、町内で労いの

セレモニーを行われる山組もあります💐

 

 

青海山さんの三役はオール長浜

(振付 器屋・太夫 油屋・三味線 魚屋)、

「好きこそ物の上手なれ」を

体現される先輩方から学ぶことは、

毎度計り知れません😌

 

#長浜曳山祭り #千秋楽 #三役修行塾

 

 

4月17日(土) (練習所要時間40分)

■バイク 35’固定ローラー

 

※夕食前にひと汗軽く流して終了。


帯・腰板

4月11日(日) (練習所要時間90分)

■バイク 55’ローラー

■ラン 25’ジョグ(豊公園・不整地)

※シューズ アシックス ソーティトレーナー

 

 

※久しぶりのローラーワークアウト。

負荷設定は少し緩めにして、徐々に身体をトレーニングモードに慣らしていく。

 

 

4月12日(月)

■完全休養

※長浜曳山祭り 羽織参り迎え・起こし太鼓

 

 

4月13日(火) (練習所要時間80分)

■ラン 75’ジョグ(湖岸道路・スポーツの森往復)

※シューズ アシックス ソーティトレーナー

 

(以下、facebookより転載)

 

【長浜曳山祭り・御幣迎えの儀】

 

昨年は戦後初の中止となった

長浜曳山祭りですが、

今年は祭典行事の縮小や

制限があるものの、

ほぼ例年と同じ行事日程で

執り行われています🤲

 

今朝は御幣迎えの儀(※)でした。

(※神移しした御幣を

長浜八幡宮に迎えに行く儀式)

 

私の住む呉服町組・常磐山は、

本年は暇番山(曳山奉納狂言はない年回り)

ですが、祭典行事は毎年執り行って

おり、本日無事に町内に

御幣をお迎えすることができました。

 

毎年当たり前のように

執り行われていた祭典行事ですが、

昨年の中止を経て、今年は

ひとつひとつの行事の有り難みと、

世間の安寧への想いを、

強く感じる祭礼期間となっています😌

 

 

2年ぶりの紋付き袴は、帯や腰板など、身体(深層筋)に良い緊張感が入り心地良いです😌

 

#長浜曳山祭り #御幣迎えの儀 #呉服町組 #常磐山


トレーニングが染み込む身体

4月7日(水) (練習所要時間95分)

■スイム 60′ (トライアスロン練習会)

W-up 300mー50m×14(on50″)ー100m×3(on1’40″)+100m×5(on1’35″)+100m×2(on1’30″)ーeasy 50m ×2ー50m×6(on50″)ーC-down 100m total 2,500m

 

■ラン 25′ プール往復ジョグ

※シューズ UAホバーマキナ2

 

※2ヶ月近くスイム練習への参加の間隔が空いてしまったが、ローリングの感覚は良く、思っていたよりは粘れて最後までメニューができた。やっぱり仲間との練習は楽しい。

 

前回のスイム練習会参加記事→ http://casane-multisports.com/2021/02/18/1619/

 

(以下、Facebookより転載)

 

クラブのコンディショニングスペースで機能的な骨盤前傾の身体感覚を掴むためのアプローチとして大活躍の「ツブツブfit」🙌

皆様の乗り込みの成果で中身が飛び出してきました😂

 

 

ツブツブの上にも○年😌

機能的骨盤前傾脳🧠は1日にして成らず⛰

 

ただなんとなく気持ち〜と乗るところから、

ギューンと腹の奥からの

伸張感を効かせながら

(パワーコンディショニング)

乗り込めるところまで持っていけるか☝️

 

 

ご興味ある方は、湖北かさねマルチスポーツクラブコンディショニングスペースまで

お問い合わせください👋😄

 

ただ疲れるだけのトレーニングから、

動けば動く程、身体にトレーニング効果が

染み込ませられるかどうかの鍵は、

トレーニング内容だけでなく、

トレーニングする身体の状態(心身とも)

にかかっています🔐

 

もちろんスポーツ愛好家の方だけで

なく、日常生活のパフォーマンスを

高めたい、疲れにくい身体づくり、

いつまでも自分の足で歩き続ける

ことを目指したい、など、何方にでも

コーチングさせて頂きます👫

 

#湖北かさねマルチスポーツクラブ #ツブツブfit #パワーコンディショニング #機能的骨盤前傾 #大腰筋 #横隔膜 #ハムストリングス #伸張性収縮