1セッション

国体結団壮行式

◾️バイク 60分 集団走行・ローテーション練習

 

午前中は立命館大学びわこ・くさつキャンパスを拠点に、国体代表選手と監督でバイク集団走行の練習。

 

ブラケットポジション、下ハンドル、DHポジションをしっかり確認しながら集中して走れた。

 

 

立命館大学びわこ・くさつキャンパスは、何度来ても素晴らしいトレーニング環境だと感激する。

 

午後からは滋賀県選手団の結団壮行式へ。

 

 

県知事はじめ来賓の方々から激励の言葉を頂く。

 

 

レイカーズのチアリーディングはいつ見ても感動する。昨年よりもパワーアップした演技構成に驚きっぱなし

 

 

2024年の滋賀国スポ(国民体育大会から国民スポーツ大会に名称が変わる)のマスコットキャラクター、キャッフィーとチャツフィーと記念撮影。


◾️ラン  1710m-1140m-570m-570m(570mjogつなぎ)

 

結果: 5分20秒-3分24秒-1分36秒-1分33秒

 

結団壮行式から帰ってきてすぐにランポイント練習@神照運動公園570mグラウンド

 

先週と同じメニューだが、少しアップ時間が短かったこともあり、最初の1710mはゆったり目に入る。3分06〜07秒/kmペース。

 

2本目の1140mはイーブンペースを心がけて、3分00秒/kmペース。

 

今日はその後の570m×2回を、上げて走る予定だったので、ラストは2分45秒/kmペースまでしっかり上げて終了。

 

今夜のシューズはソーティマジックLTだったが、これも先週のターサージール同様にデュオソールがやたらに滑る感覚。
ここの土グラウンドは土質が非常に乾燥?しており、四角のコースのためコーナーも角度がきつく(スピードの加減速が起こりやすい)、かつコーナーの1箇所になだらかなアップダウンもありトリッキーなコースなので、デュオソールがないソールの方がグリップが効く分安定してしっかりスピードに乗れる印象。(今まで履いた靴ではヴェイパーフライ4%やアディゼロジャパンブースト等は滑りにくかった。)

 

ryohei選手のスピードが週ごとに上がってきており、これからの成長が楽しみ!


トライアスロンセッション

◾️トライアスロンセッション

 

スイムはhinaちゃん、ayumiちゃんと3人で。
入水前に陸で色々な動きで脊柱・骨盤・肩甲骨・股関節の動きにアプローチ。

途中清水コーチにアドバイス頂き、チキン(手を肩に触れた状態でストローク)スイムで泳ぐ。

 

ランからはryohei選手も参加。
タイヤ飛び、鉄棒、登り棒などで遊んだ後、軸作りドリル。(クレーン・カニ・フラミンゴ・コンビネーションランジ)

シザース系のドリルをやった後は、追い抜き走形式でダッシュ!
20歳ryohei選手の加速に34歳のおっさんは振り切られる、、、。
その後は山道などを30分ジョグ。

 

今日は中学校は運動会、CASANE関係筋もそれぞれの学校で800mや1,500mで活躍した模様。

※800mではryohei選手の弟が中学校の運動会記録更新!!


満月

今夜は神照運動公園(1周570mの土グラウンド)でランのポイント練習。

 

◾️ラン  1710m-1140m-570m-570m(570mjogつなぎ)

設定:3分05秒/km-3分00秒/km-2分55秒/km- Free

 

結果:5分14秒(3分05秒/km)-3分23秒(2分59秒/km)-1分39秒(2分54秒/km)-1分36秒(2分49秒/km)

 

リカバリーjogが長い分、先週よりは設定ペースを5秒/km上げでトライ。
ほぼほぼ設定通りで行けたものの、足元がやたら滑る感覚が強かった。

元々グリップのない土質のグラウンドではあるものの、今日履いたシューズ(アシックス・ターサージール 6)のアウトソール(樹脂系のデュオソール)との相性が悪いのかもしれない。

 

 

今夜もアーシングするクラブメンバー☺️
満月の今夜はアーシング効果も倍増か!?

 

 

気を練る鍛錬にも励まねば。