2021年04月の投稿

夜又ヶ池の里さかうち

4月28日(火)

■バイク 210’実走

自宅〜大見いこいの広場〜妙理の里〜夜又ヶ池の里さかうち(折返し)〜303号〜自宅

total約100km

 

※妙理の里(余呉町菅並、自宅から約30km)以降の山岳コース(16km)を淡々と走ろうかと思っていたが、まだ工事中で進めず。

 

 

 

今日は100km走る予定だったので、少し折り返してから、夜又ヶ池の里さかうち(道の駅)を折り返しにして、ちょうど100km程になるように。

 

※道の駅で声をかけてくださった男性(ヒロセ様)と、自転車トークで盛り上がる。


バナナ型・遺伝子検査 MYIDENSI(マイデンシ)🍌

4月26日(月)

■バイク 30’ローラー

W-up 10′

2’on 3’off ×3セット

(on2′ 加圧 ケイデンス 70〜80)

C-down 5′

 

■ラン 45’ジョグ(豊公園・芝、起伏)

※シューズ UAホバーマキナ2

 

 

(以下、Facebookより転載)

 

湖北かさねマルチスポーツクラブにて、

先日より取り扱いを開始した、

遺伝子検査サービス

MYIDENSI(マイデンシ)🧬

 

 

新規取り扱い店として、

サービス提供企業である

株式会社レイクビー様の

ホームページ(ブログ)にて

ご紹介を頂きました😄✨

 

https://mydensi.com/blog/20210425231136-886/

 

株式会社レイクビー様は、

滋賀県米原市に所在され、

代表の山根 翼さんもランナーという

ランニング繋がりや、

 

先日4月4日に開催された、

Biwako Time Trialでは、

共に地域協賛店舗としても

名を連ねさせて頂くなど、

 

今後も本サービスを通じて、

共に滋賀県の、さらには湖北エリア

(長浜・米原)のランニングや

スポーツシーンを盛り上げて

いきたいところです💪😁

 

 

自身の三大栄養素の代謝リスクを

知って、その結果をトレーニングや

食事内容に反映させることで、

アスリートのパフォーマンス向上や、

ジュニアアスリートの成長期の

カラダづくりに

活かせることはもちろん、

 

スポーツをされない方でも、

ダイエットやボディメイクなど

体質に合わせた食事や運動を

行うことでの理想的なカラダの

実現に繋げて頂けます🤸‍♀️🤸‍♂️

 

※ちなみに私自身の検査結果は、

バナナ型でした🍌

http://casane-multisports.com/2021/04/22/1851/

結果を踏まえ、トレーニングや

食事内容を即変容させています💪

 


ロードバイク初体験

4月25日(日)

AM

■バイク 体験指導

技術練習+流し20′

 

PM

■ラン 45′ (湖岸道路)

W-up 1km

Eペース 7km(4’15″〜3’55″/km)+流し(150m〜200m)×5

 

※早朝にクラブジュニアメンバー2名の初ロードバイク体験指導。

 

乗り降り→ブレーキ→一本橋→スラローム→コーナーと一通り体験してもらった後、湖岸道路沿いの歩道を約20’のプチライド。

 

普段はサッカーに励む2人、自転車も楽しみながら乗っていってくれると嬉しいなぁ。

 

 

※午後に早速数軒自転車屋さん見に行かれたようです!(写真お父様より提供)


4月24日 CASANEトライアスロンセッション

4月23日(金)

■バイク 30’ローラー

W-up 10′

1’on 2’off ×5セット

(on1′ 加圧 ケイデンス 70 )

C-down 5′

 

■ラン 60’ジョグ(途中30′ 神照運動公園・芝)

※シューズ UAホバーマキナ

 

※バイクは久しぶりに加圧しながら筋トレ的に。

先の遺伝子検査の結果筋肉が落ちやすく痩せやすい)をもとに、速筋繊維の動員を誘導しやすい加圧トレーニングを積極的に取り入れていく方向で。

もちろん食事内容も高タンパク食意識で。

 

この加圧トレーニングと高タンパク食を積極的に取り組んだシーズン=デュアスロンで、日本選手権優勝※バイク 自己最高パフォーマンス 〜世界選手権21位※自己最高パフォーマンス という事実を裏付けられるか!?

 

その時より年齢は9歳重ねているが、心身はまだまだフレッシュということで、レッツ人体実験!!

 

 

4月24日(土)

CASANEトライアスロンセッション 指導

■スイム

・キックドリル3種

・息継ぎドリル2種

・片手スイム

・スイム

 

■バイク

プール〜妙応寺〜牧田(往復約20km)

 

(以下、Facebookより転載)

 

本日の湖北かさねマルチスポーツクラブの

トライアスロンセッションでの1コマ📸

 

 

滋賀県トライアスロン協会・

強化委員長の竹中 英さんがコース視察に

訪れてくださりました😌

 

スイム練習の後は、

妙応寺〜牧田間をバイクライド🚴‍♀️💨

 

ダンシングや上り坂で、

体力を温存しながら効率良く

走る際に必要な、

自転車の真ん中に乗るための身体感覚や、

コーナーでの重心の取り方(遊脚軸)など、

楽に速く、かつ安全に

自転車を走らせるための

ポイントを確認しながら走りました☺️

 

もちろん、頭で分かっているだけでは

身体は思うように動かせないので、

湖北かさねマルチスポーツクラブでは、

動的ストレッチマシン・ホグレルをはじめ、

身体を整えることを目的とした

トレーニングに取り組める、コンディショニングスペース

http://casane-multisports.com/conditioning/

でのトレーニングとリンクさせながら、

3種目の練習に励んでいます✨

 

   

 

泳力、ロードバイクの保有など

参加条件はありますが、

セッションへのスポット参加も

可能ですので、

所属チームやクラブの垣根を

越えて是非気軽にご参加ください👋

 

■湖北かさねマルチスポーツクラブ

トライアスロンセッション概要

http://casane-multisports.com/2021/04/10/1811/

 

#湖北かさねマルチスポーツクラブ #トライアスロンセッション #bg山東海洋センター

 


4月22日 ラン練習会@浅井ふれあいグランド

4月22日(木) 

■ラン75′ ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド

W-up

Eペース10′

Tペース20’+1000mT.T

C-down25′

 

※Eペース=4’12″/km、Tペース=3’20〜24″/km→(3’20”.24″.23′.24″.23″.21″)

1000m=2’49”

 

シューズ: アンダーアーマー ホバーマキナ(アップ・ダウン)

+ミズノ ウェーブデュエルGTZ(Tペース、T.T)

 

(以下、Facebookより転載)

 

【4月22日 ラン練習会@浅井ふれあいグランド】

 

今夜のラン練習会@浅井ふれあいグラウンドの様子です‼️👀

 

 

今夜はメインメニューの最後に、

希望者で1000mのタイムトライアル

をしました🏃‍♂️💨

 

1人では中々取り組みにくい

タイムトライアルも、

皆んなでトライすると

キツさも楽しさも共有出来て

最高ですね😄❣️

 

4月のスケジュール🗓

https://chouseisan.com/s?h=7934ca83b0b64e35bfa72108bcc1134c

 

参加者随時募集中です👋