1コンディショニング

トレーニングが染み込む身体

4月7日(水) (練習所要時間95分)

■スイム 60′ (トライアスロン練習会)

W-up 300mー50m×14(on50″)ー100m×3(on1’40″)+100m×5(on1’35″)+100m×2(on1’30″)ーeasy 50m ×2ー50m×6(on50″)ーC-down 100m total 2,500m

 

■ラン 25′ プール往復ジョグ

※シューズ UAホバーマキナ2

 

※2ヶ月近くスイム練習への参加の間隔が空いてしまったが、ローリングの感覚は良く、思っていたよりは粘れて最後までメニューができた。やっぱり仲間との練習は楽しい。

 

前回のスイム練習会参加記事→ http://casane-multisports.com/2021/02/18/1619/

 

(以下、Facebookより転載)

 

クラブのコンディショニングスペースで機能的な骨盤前傾の身体感覚を掴むためのアプローチとして大活躍の「ツブツブfit」🙌

皆様の乗り込みの成果で中身が飛び出してきました😂

 

 

ツブツブの上にも○年😌

機能的骨盤前傾脳🧠は1日にして成らず⛰

 

ただなんとなく気持ち〜と乗るところから、

ギューンと腹の奥からの

伸張感を効かせながら

(パワーコンディショニング)

乗り込めるところまで持っていけるか☝️

 

 

ご興味ある方は、湖北かさねマルチスポーツクラブコンディショニングスペースまで

お問い合わせください👋😄

 

ただ疲れるだけのトレーニングから、

動けば動く程、身体にトレーニング効果が

染み込ませられるかどうかの鍵は、

トレーニング内容だけでなく、

トレーニングする身体の状態(心身とも)

にかかっています🔐

 

もちろんスポーツ愛好家の方だけで

なく、日常生活のパフォーマンスを

高めたい、疲れにくい身体づくり、

いつまでも自分の足で歩き続ける

ことを目指したい、など、何方にでも

コーチングさせて頂きます👫

 

#湖北かさねマルチスポーツクラブ #ツブツブfit #パワーコンディショニング #機能的骨盤前傾 #大腰筋 #横隔膜 #ハムストリングス #伸張性収縮

 

 


立つ歩く〜RIPPO〜(りっぽ)

■ラン 25’ジョグ(湖岸道路・芝生)+流し×4

※シューズ UAホバーマキナ2(ジョグ)、ミズノ ウェーブデュエルGTZ(流し)

 

※明日のJTU認定記録会(ラン3000m)に向けて、調整練習。そもそもこの2週間ノートレ(さらにその前にも手術で2週間ノートレ)だから調整もなにもないのが実際だが、、。

さて、明日は基本スペック(トレーニング上積みなし)の身体でどこまで走れるかの実験ランですな。

 

(以下、Facebookより転載)

 

 

 

【立つ歩く〜RIPPO〜(りっぽ)】

コーチとして携わる

T-FOOT(一本歯下駄)http://t-foot.jp

 

その活動の中から、

人間に本来備わっている、

 

「脊椎や骨盤帯など体幹部を

運動の主力とした動作(立つ・歩く)」

 

を目覚めさせるためのツールとして、

全く新しい形の下駄、

RIPPO(立歩・りっぽ)の開発を

進めてきましたが、

 

この度、4月1日に特許出願も済ませ、

いよいよオープンにお披露目できるように

なりました😄‼️

 

T-FOOT代表のMasahiro Kobayashiさんや、

製造担当の郡上木履の諸橋 有斗さんとの

打合せは数知れず、

運営する湖北かさねマルチスポーツクラブ

のクラブメンバーにも

試作段階から多くの

フィードバックを頂きながら、

なんとか形になりました😌

(物作りの大変さをまざまざと

思い知りました💧)

 

一本歯下駄は履いてみたいけれど

高さが怖いというような方や、

部屋の中で気兼ねなく履ける

一本歯下駄があれば、、、

というような声も踏まえて、

部屋の中でもルームシューズ感覚で、

履いてもらえるような

高さや軽さにもこだわって

設計を試みました📝📐

 

初期ロットの制作数は

それ程多くありませんが、

ご興味ある方は、

湖北かさねマルチスポーツクラブの

コンディショニングスペースへ

http://casane-multisports.com/conditioning/

お越し頂くか、私の方に直接

コメント、メッセージなどで

頂けますと幸いです🙇‍♂️

 

参考までにサイズ展開は、

4サイズ、価格は、7700円(税込)

となります💰

 

足の指の長さなどによって、

同じ足の大きさでも、

おすすめするサイズが異なって

きますので、出来れば試し履き

をおすすめします👣🙇‍♂️

 

もちろん、今後はT-FOOTの

オンライショップ

https://shop.t-foot.jp/

にもサイズ選びの目安を記載した

形で掲載されていく予定です💡

 

自分が特許の発明者になるとは

思いもよりませんでしたが、

ここからまた新しい世界への

一歩を踏み出せたこと

関わってくださる皆様には

心より感謝致します❣️

 

皆さんの立つ・歩くの気付きの

一歩に、是非RIPPO(立歩・りっぽ)

をよろしくお願い致します🤲

 

湖北かさねマルチスポーツクラブ 代表

T-FOOT コーチ

川村 好平


ランニングシューズ選び👟

3月31日(水)

■完全休養

 

(以下、Facebookページより転載)

 

本日のクラブコンディショニングスペースでの様子です📸

 

 

ここ数ヶ月、定期的に走るようになられてきたクラブメンバーへシューズ選びのアドバイス📣

 

サイズやフィット感だけでなく、身体の動きにあったシューズの選び方お伝えします👟💡

 

#湖北かさねマルチスポーツクラブ #コンディショニングスペース


インソール相談・アニメ鑑賞ローラー

1月18日(月) (練習所要時間:45分)

■ラン 40’ジョグ(豊公園・不整地)

※シューズ:アシックス・ソーティトレーナー

※隙間時間でのトレーニング。登り局面はスピード上げて、プチファルトレク風。

 

 

※クラブメンバーより、インソールのご相談を受ける。

クラブでは取り扱っていないメーカーのインソールでも、その方が使用されることで有益なものであると判断した場合は、使用目的や使用するシューズのチョイスなど全力でサポートさせて頂きます。

 

 

1月19日(火)(練習所要時間:180分)

■バイク 180’固定ローラー

※今週も火曜が雪模様、、、。

先週に続きAmazonvideoでアニメ見ながらLSD強度で3時間黙々と漕ぐ。

もはやトレーニングしているというより休日の娯楽の時間。

エネルギー補給(固形物)も加えれば、4時間、5時間と伸ばしていけそうな感覚。

うん、ますます実走しなくなる方向だ。


小指の爪

12月24日(木) (練習所要時間0分)

■オフ

※仕事終わりバタバタ&県トラ協のWEB会議などでトレーニングできるリズムにならず、ノートレ(想定内)

 

12月25日(金) (練習所要時間50分)

■バイク SST40’〈[5’(FTP約96%)-5’(FTP88%)]×4セット〉

 

 

※夜は家族でクリスマスパーティーをする予定だったので、隙間時間でババっとトレーニング

 

 

※トレーニング直後のワインはなかなか効きますなぁ

 

 

※クラブメンバー(ボーダー)のニューシューズのチェック。

最近小指の爪がしっかり生えてきたと報告を受けました。

足の1階部分(小指・薬指側のアウトエッジ)が効きだした兆候かと考えられ、確実に身体のバランスが良い方向に変化されてきています。