1日常

7/1 ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド

6月29日(火)

■バイク 50’ローラー

 

※軽く漕ぐか〜と乗った割には、スムーズにパワーが出ていた。

 

※クランク160mm+クリートスペーサー+12.5mmで、仮想172.5mmクランクの踏み込み感を出せないか検証中。

 

 

6月30日(水)

■完全休養

 

7月1日(木)

■ラン

ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド

W-up 体操

Eペース10′

(Rペース200m・Eペース200mによる回復)×3

(Tペース1000m・Eペース200mによる回復)×3

(Rペース200m・Eペース200mによる回復)×3

Eペース10′

C-down 20’ジョグ

 

※Eペース=4’10″/km、Tペース1000m=3’20〜25″/km→(3’22”.21″.22″)、Rペース200m=33″〜34″→(33″.33″.33″/34″.33″.31″)

 

シューズ: アンダーアーマー ホバーマキナ(アップ・ダウン)+ミズノ ウェーブエンペラージャパン (E・T・Rペース)

 

(以下、Facebookより転載)

 

本日のラン練習会@浅井ふれあいグラウンドの様子です🏃‍♂️🏃‍♀️✨

 

 

来週末(7月10日、11日)には、陸上の滋賀県選手権を控えるメンバーもいる中、しっかりスピードを乗せて走る区間(200m)と、テンポ良く動きを整える区間(1000m)のメリハリメニューで、本番に向けて調子を上向けていけるように取り組みました👟

 

【7月のスケジュール🗓】

https://chouseisan.com/s?h=fdba84f5d3084cbfb866eeaffa3e33cf

 

ラン練習会@浅井ふれあいグランド、参加者随時募集中です👋😄

 

 

7月2日(金)

■ラン 50’ジョグ(湖岸道路)

※シューズ アシックス ソーティトレーナー


T-FOOT・RIPPO 体験受注会@中川政七商店 渋谷店 様

6月25日(金)

■完全休養

 

 

【中川政七商店・渋谷店 体験受注会のお知らせ📣】

 

6月25日(金)〜7月11日(日)まで、渋谷スクランブルスクエア内の、「中川政七商店・渋谷店」様にて、T-FOOT(一本歯下駄)とRIPPO(りっぽ・立歩)の体験受注会を開催して頂ける事になりました🏙🗿✨

 

6月26日(土)11時〜18時はT-FOOTコーチとして、またRIPPO(特許出願済)の生みの親として、我が子を想う親心を持って、店頭に立たせて頂きますので、是非皆様のご来店をお待ちしております😁笑

 

◆中川政七商店・渋谷店様 公式アナウンス

https://www.nakagawa-masashichi.jp/staffblog/blog/b794

 

◆T-FOOT(一本歯下駄)

https://t-foot.jp

 

◆RIPPO(立つ歩く・りっぽ)

https://t-foot.jp/rippo

 

 

6月26日(土)

■ラン 約6kmジョグ (ホテル〜新国立競技場往復)

 

 

(以下、Facebookより転載)

 

6月25日(金)よりスタートした、中川政七商店・渋谷店様でのT-FOOT(一本歯下駄)・RIPPOの体験受注会、本日は1日店頭で接客をさせて頂きました👣✨

 

 

 

開店から絶え間なく沢山の方にご来店頂き、

実際に下駄を履いてもらってのリアルな反応、

感覚の共有を楽しませて頂きました😄

 

 

 

体験受注会は、7月11日(日)までの開催となっていますので、東京近郊にお住まいの方は是非この機会に「中川政七商店・渋谷店」さんにお立ち寄りください🙌

 

◆中川政七商店・渋谷店様

https://www.nakagawa-masashichi.jp/staffblog/blog/b794

 

◆T-FOOT(一本歯下駄)

https://t-foot.jp

 

◆RIPPO(立つ歩く・りっぽ)

https://t-foot.jp/rippo

 


6/24 ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド

6月23日(水)

■ラン 25’ジョグ(湖岸道路・芝)+流し×4

※シューズ アシックス ソーティトレーナー

 

6月24日(木)

■ラン

ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド

W-up 体操

Eペース10′

(Tペース1000m・Eペース200mによる回復)×3

(Iペース800m・Eペース400mによる回復)×3

Eペース10′

C-down 15’ジョグ

 

※Eペース=4’10″/km、Tペース=3’20〜25″/km→(3’22”.21″.23″)

Iペース=3’05″/km→(2’31”.28″.16″)

 

シューズ: アンダーアーマー ホバーマキナ(アップ・ダウン)+ミズノ ウェーブデュエルGTZ(E・T・Iペース)

 

(以下、Facebookより転載)

 

【6/24 ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド】

 

今夜のラン練習会の様子です📸

 

 

前回のタイムトライアルの結果を踏まえ、

各自新たに設定タイムを見定めて、

ワークアウトに取り組みました🏃‍♂️🏃‍♀️💨

 

初参加の高校生T君(長浜西中出身)と山崎先生(西浅井中陸上部顧問)の3人で1本ずつ引っ張りあって、テンポペース、インターバルペースともに、良いリズムで走り通すことができました✨

 

ラスト800mは2分16秒(72″-64″)と、中距離を得意とするT君の400mからのペースアップに、懸命に対応した結果、ラストは中々良いペースに上げて走れていました😲

 

滋賀県選手権(5000m)まで、あと約2週間‼️

しっかりポイント押さえて少しでも良い状態で挑みます🏃‍♂️💨

 


6/20 STE練習会@野洲川陸上競技場

6月20日(日)

■ラン STE練習会@野洲陸上競技場

W-up 5’ジョグ

Eペース5′

3000m-2000m-1000m(rest10’)

→9’04”-6’12”-2’54”

C-down 30’ジョグ

 

 

【6/20 STE練習会@野洲川陸上競技場】

 

3000m-2000m-1000m(rest10’)

→9’04”-6’12”-2’54”

 

夕方から、SHIGA team Elite練習会

(滋賀県内の学生や市民ランナーで、

参加標準タイムを突破したメンバー

での陸上強化練習会)

へ参加🏃‍♂️💨

 

高みを目指すメンバーだからこそ、練習内容はもちろん、一緒に走ることで得られるメンタル面への刺激が最高😆❣️

 

来月の滋賀県選手権に向けて、もう1段レベルアップを目指すぞ💪

 

 

6月21日(月)

■バイク 40’ローラー

■ラン 35′ (total 8km Ave.4’22″/km)

5’ジョグ

Eペース 6km (4’00〜4’20″)

5’ジョグ

※シューズ ミズノ ウェーブエンペラージャパン

 

 

※昨日のランのレペティションの翌日の割には筋肉のダメージは少なく、バイク・ランともにEペース付近でスムーズに身体を動かせた。

 

 

6月22日(火)

■バイク 120’実走 (余呉上丹生)

※のんびりサイクリング予定が、強い向かい風でテンポ走の強度。

帰りもところどころLT値オーバーで踏んで追い込みライドに、、。