トレーニング日誌 | 湖北かさねマルチスポーツクラブ

お市マラソンコース試走🚴‍♂️

ハーフマラソンコース×2周

やはりこのコース攻略の鍵は登り基調の前半8km 、高山橋までにペースが遅くても慌てて出力を上げずに如何に足を使わないか🔑

そしてそこから14km地点まで続く下りで調子に乗り過ぎないこと、勝負所は飯山橋から当目橋までの5km（3km下り基調〜2km上り基調）、ラスト2kmは下り基調でここで余力があればタイム削れる🗡️

後半勝負所まで我慢が出来るか、平坦区間がほとんどなく冷静な走りが要求される伝統のコース🏞️🏃‍♂️

9/28 第3回滋賀陸協記録会@HATOスタジアム
5000m 17’15″07

w-up 15’jog
5000m 17’15″07（3’33-28-30-28-14）
c-down 20’jog
11.5km アディゼロアバンチ2

→記録狙えるコンディションではない中、トレーニングの一環で予定通りの設定では走れた😌

→動画は @JUN97605777 より🙏✨

西野水道・探検ライド🧭🚴‍♂️（朝活）

@naga_jaan_runner
企画・お誘いありがとうございました🙌

@jany_b_bang
おやつ・探検隊のお見送りありがとうございました🤝

自然・歴史・史跡溢れる湖北のサイクリング🚴‍♂️✨

8/10 第2回滋賀県陸協記録会@平和堂HATOスタジアム
1500m 4’09″04 PB

w-up 3.5kmjog＋150m×4
1500m （66-67-67-49）
c-down 4.1km jog
10.7km アディゼロアンビション初代

→高1以来22.3？年ぶりに1500PB更新💪
狙い通りのラップ、ラストスパートも決まって会心の走り🏃

→写真・動画は共に走った @naga_jaan_runner 奥さま🙏✨

→今シーズン前半の目標達成、少し休んで9月以降は5000、ハーフへと長距離仕様へシフトチェンジしていきます🏃🔁

8/4 滋賀県民スポーツ大会・陸上競技
39歳以下男子　5位　9’12″43

w-up 2km jog＋200×3
3000m 9’12″43（3’01-05-07）
c-down ① 1km jog
c-down ② 3km jog

10km コスモレーサーld3

→アップの段階で気持ち悪くなる程の酷暑の中なんとか粘り抜いて5位入賞🏃

2位までは狙えるポジションにいただけに悔しい結果（昨年4位で今年は3位以内が目標だったので､､､）🫦

暑さのせいなのか、実力不足なのか勝負所の2000m過ぎで「命を大切に」のコマンド発令してしまった自分の身心の弱さを見つめ直して、また来年最後の39歳以下の部を長浜市代表として走れるように精進したい🔥

→レース後はグロッキー🥴☀️
応援に来てくれた子どもたちを競技場横の遊具で遊ばせつつ、ベンチに横たわり天を仰いでいたところ、熱中症で倒れてると心配頂き介抱に駆け付けてくださった同じ長浜市チームの @shiho.ruku @uwk81169 、おかげさまで素早い復活に繋がりました🙏

→女子100m（30代以上）に出場した奥様も、参加者少なく8名での一発決勝とはいえ7位入賞👏

短い準備期間の中ではまずまずの走り、去年も言ってましたが、年間トレーニング積めば十分上位狙えるポテンシャルはあるだけになんとかトレーニング継続してもらえるよう引き続きコーチング頑張ります💪笑

冷静な走りが要求される伝統のコース｜お市マラソンコース試走