2024長浜市あざいお市マラソン🏃♂️
ハーフマラソン 80’32” 43位
w-up 10’jog
ハーフ 80’32″（Ave.3’48″/km）
23km アディオスプロ1
→ロングラン感覚で予定通りのペース設定でしっかり走り切れました🙆
8月末からコンディション不良（風邪の長引く後遺症）で、最長でも14kmまでしか走れていなかっものの、超久しぶりに履いたスーパーシューズの恩恵と、なんといってもNWPLファンクショナルインソール・LifeOTCで最適な足の動きが確保されていることで、8km 〜17kmまでの下り基調区間も安心してただ身体を落下に委ねる感覚で走っていくことが出来ました🦵✨
しかしまあかなりの晴天で思っている以上に体力は消耗していて、17km以降はフリーで上げる予定も思っていた程は上げきれないままのゴールに🏃♂️💨
来年こそはコンディション合わせて入賞争いに食い込みたいところです🔥
→会場では普段トレーニングを共にするラン仲間や、県内外のラン友・ライバルともワイワイ交流出来て良きロードレースシーズン初戦となりました😊
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明日・明後日は､､､アート・イン・ナガハマ🎨🌈
@artinnagahama
テント・机・イスなど設営頑張ったのでホグしてみた🪽
#アートインナガハマ
#ホグレルディッピング
お市マラソンコース試走🚴♂️
ハーフマラソンコース×2周
やはりこのコース攻略の鍵は登り基調の前半8km 、高山橋までにペースが遅くても慌てて出力を上げずに如何に足を使わないか🔑
そしてそこから14km地点まで続く下りで調子に乗り過ぎないこと、勝負所は飯山橋から当目橋までの5km（3km下り基調〜2km上り基調）、ラスト2kmは下り基調でここで余力があればタイム削れる🗡️
後半勝負所まで我慢が出来るか、平坦区間がほとんどなく冷静な走りが要求される伝統のコース🏞️🏃♂️
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9/28 第3回滋賀陸協記録会@HATOスタジアム
5000m 17’15″07
w-up 15’jog
5000m 17’15″07（3’33-28-30-28-14）
c-down 20’jog
11.5km アディゼロアバンチ2
→記録狙えるコンディションではない中、トレーニングの一環で予定通りの設定では走れた😌
→動画は @JUN97605777 より🙏✨
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西野水道・探検ライド🧭🚴♂️（朝活）
@naga_jaan_runner
企画・お誘いありがとうございました🙌
@jany_b_bang
おやつ・探検隊のお見送りありがとうございました🤝
自然・歴史・史跡溢れる湖北のサイクリング🚴♂️✨
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