日中は春めいた1日、今夜は春の風を心地よく感じながら琵琶湖岸の草地でロングラン🏃♂️🌌
ロッカー構造のガイドソールが効いたアシックス ・エボライドスピード2 ＋足の骨格構造が持つロッカー機能をばっちり引き出すNWPLカスタムメイドファンクショナルインソール・NorthwestFit の組み合わせでスムーズに気持ち良く走れました👟🦶🍙
足のロッカー機能については、こちらが分かりやすくまとまっています🔽（足ナビより引用）
https://ashinavi.com/true-foot-step/rockerfunction/
近年ランニングシューズの進化は素晴らしいですが、足を整え身体が本来持つ運動機構を引き出してあげることで、更に快適・快調なランニングライフを楽しめますよ🏃✨
◾️CASANE足の測定・カウンセリング
http://casane-multisports.com/session/
→所用時間 約45分
・一般 ¥5,500（税込）
・ジュニア（18歳未満）¥2,750（税込）
※インソール購入の際は測定・カウンセリング無料
◾️NWPLファンクショナルインソール （足ナビ・当店紹介ページ）
https://ashinavi.com/introduction_casane-multisports/
・Northwest Fit （カスタムメイドモデル）¥59,400（税込）※納期約3週間
・Life OTC （既製品モデル）¥22,000（税込）
・SUPERfeet ¥6,600（税込）
※ジュニアモデル（17cm〜21cm）のみ取扱いあり
◾️ご来店のご予約はLINEからが便利です
https://lin.ee/iQAt6Ac
#湖北かさねマルチスポーツクラブ
#CASANE足の測定カウンセリング
#NWPLファンクショナルインソール
#健康な足は健康な体をつくる
#足が変われば身体が変わる
#NWPL
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#NWPLコンディショニングサポートソックス
#足の動きを最適化する
#感動のインソール
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#エボライドスピード2
3/24 PM RUN 95’jog（Ave.5’17″/km） 18km ソーラーグライド5
→今夜のジョグ、最初3kmは奥様と長男とファミリーラン👪
→奥様は久々のランニングだったが、ウェーブライダー＋#LifeOTC で挑んでもらったところ、本人曰く「姿勢が安定して、久々の割には気持ちよく走れた🏃♀️」とのこと✌️
足が整うと腹圧も高まり結果として姿勢も整いやすくなります🦶
ランニング であれば着地フェーズで、地面反力（床反力 Ground Reaction Force）を有効活用できる身体の状態を作れるか、内力（筋力）だけに頼り過ぎず外力（重力）を有効に活用し、ランニングエコノミーを高めるアプローチは足元から整えていくのがおすすめです😉👍
CASANE足の測定・カウンセリングでは、足が整うと腹圧が高まるという事実も、色々な体感テストでご体験頂けます👣🚼
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・一般 ¥5,500（税込）
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※インソール購入の際は測定・カウンセリング無料
◾️NWPLファンクショナルインソール （足ナビ・当店紹介ページ）
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・Northwest Fit （カスタムメイドモデル）¥59,400（税込）※納期約3週間
・Life OTC （既製品モデル）¥22,000（税込）
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#ウェーブライダー
3/6 PM RUN 71’jog（Ave.4’33″/km） 15.5km アディゼロSL
→今夜はここ数ヶ月で1番動きがはまって心地よくジョグできた🏃🌃
→自分の足型にぴったりのシューズ＋自分の足のニュートラルポジションを保持した上で採型し作成するカスタムメイドファンクショナルインソール（※）の走り心地は最高❣️
（※）ファンクショナルインソール
→動きの中でアーチを適切に形成するためのサポートを提供するインソール≠アーチサポートインソール🙅
（参照 写真2枚目・3枚目 足ナビより抜粋）
https://ashinavi.com/about-insole/nwpl_functionofproducts/
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#アディゼロSL
1/28 大阪ハーフマラソン 72’16″（Ave.3’24″/km） ※手元の時計
23km（w-up 2km） アディオスプロ3
→今シーズン後期の目標レースだった #大阪ハーフ、充分な準備が出来なかった中なりにオーバーペースにならないように慎重にペースコントロールして走れ目標の72’30″はクリア（手元の時計）⌚️💨
@augurio_nagai さんにて @idmatch のバイクフッティングを受けてきました🚲📐
サドル高の変更はなかったものの、
クリートつま先寄りに約10mm、サドル後ろへ約10mm、ステム20mm伸ばす、ハンドル高37mm上げる、クランク167.5→170mm
と随分大きな変化に👀‼️
idmatchのバイクフィッティングはクリートのフィッティングから始まるのですが、この計測の仕方が非常に合理的だと思った点が今回idmatchのフィッティングを受けて見ようと決めた大きな理由でもあります👣
今回のポジションで徐々に身体を慣らして、4月に出場予定の #伊吹山ヒルクライム に備えていきたいところです🚵♂️
#足が変われば身体は変わる
#idmatch で推奨されたクランク170mm、過去に楕円ギアでは数年使用したことがある長さだが真円ギアで何処までものに出来るか🚵♂️
#身長163cm
