腐らずに目標に向かう
11/14 PM BIKE 38’ローラー（Ave.154w）＋RUN 32’jog（Ave.5’18″/km） 6km
11/15 PM RUN 10’jog＋1000m×3（Ave.3’11″/km 600jog）＋10’jog 9km ※アディオスプロ3
→週末に県民駅伝もあるので1000は3本に控えて🤏
→中々調子は上がってこないが、12月の5000、1月のハーフに向けて腐らずに🏃📅
11/14 PM BIKE 38’ローラー（Ave.154w）＋RUN 32’jog（Ave.5’18″/km） 6km
11/15 PM RUN 10’jog＋1000m×3（Ave.3’11″/km 600jog）＋10’jog 9km ※アディオスプロ3
→週末に県民駅伝もあるので1000は3本に控えて🤏
→中々調子は上がってこないが、12月の5000、1月のハーフに向けて腐らずに🏃📅