6月25日（金）
■完全休養
【中川政七商店・渋谷店 体験受注会のお知らせ📣】
6月25日（金）〜7月11日（日）まで、渋谷スクランブルスクエア内の、「中川政七商店・渋谷店」様にて、T-FOOT（一本歯下駄）とRIPPO（りっぽ・立歩）の体験受注会を開催して頂ける事になりました🏙🗿✨
6月26日（土）11時〜18時はT-FOOTコーチとして、またRIPPO（特許出願済）の生みの親として、我が子を想う親心を持って、店頭に立たせて頂きますので、是非皆様のご来店をお待ちしております😁笑
◆中川政七商店・渋谷店様 公式アナウンス
https://www.nakagawa-masashichi.jp/staffblog/blog/b794
◆T-FOOT（一本歯下駄）
https://t-foot.jp
◆RIPPO（立つ歩く・りっぽ）
https://t-foot.jp/rippo
6月26日（土）
■ラン 約6kmジョグ （ホテル〜新国立競技場往復）
（以下、Facebookより転載）
6月25日（金）よりスタートした、中川政七商店・渋谷店様でのT-FOOT（一本歯下駄）・RIPPOの体験受注会、本日は1日店頭で接客をさせて頂きました👣✨
開店から絶え間なく沢山の方にご来店頂き、
実際に下駄を履いてもらってのリアルな反応、
感覚の共有を楽しませて頂きました😄
体験受注会は、7月11日（日）までの開催となっていますので、東京近郊にお住まいの方は是非この機会に「中川政七商店・渋谷店」さんにお立ち寄りください🙌
◆中川政七商店・渋谷店様
https://www.nakagawa-masashichi.jp/staffblog/blog/b794
◆T-FOOT（一本歯下駄）
https://t-foot.jp
◆RIPPO（立つ歩く・りっぽ）
https://t-foot.jp/rippo
4月26日（月）
■バイク 30’ローラー
W-up 10′
2’on 3’off ×3セット
（on2′ 加圧 ケイデンス 70〜80）
C-down 5′
■ラン 45’ジョグ（豊公園・芝、起伏）
※シューズ UAホバーマキナ2
（以下、Facebookより転載）
湖北かさねマルチスポーツクラブにて、
先日より取り扱いを開始した、
遺伝子検査サービス
MYIDENSI（マイデンシ）🧬
新規取り扱い店として、
サービス提供企業である
株式会社レイクビー様の
ホームページ（ブログ）にて
ご紹介を頂きました😄✨
https://mydensi.com/blog/20210425231136-886/
株式会社レイクビー様は、
滋賀県米原市に所在され、
代表の山根 翼さんもランナーという
ランニング繋がりや、
先日4月4日に開催された、
Biwako Time Trialでは、
共に地域協賛店舗としても
名を連ねさせて頂くなど、
今後も本サービスを通じて、
共に滋賀県の、さらには湖北エリア
（長浜・米原）のランニングや
スポーツシーンを盛り上げて
いきたいところです💪😁
自身の三大栄養素の代謝リスクを
知って、その結果をトレーニングや
食事内容に反映させることで、
アスリートのパフォーマンス向上や、
ジュニアアスリートの成長期の
カラダづくりに
活かせることはもちろん、
スポーツをされない方でも、
ダイエットやボディメイクなど
体質に合わせた食事や運動を
行うことでの理想的なカラダの
実現に繋げて頂けます🤸♀️🤸♂️
※ちなみに私自身の検査結果は、
バナナ型でした🍌
http://casane-multisports.com/2021/04/22/1851/
結果を踏まえ、トレーニングや
食事内容を即変容させています💪
4月23日（金）
■バイク 30’ローラー
W-up 10′
1’on 2’off ×5セット
（on1′ 加圧 ケイデンス 70 ）
C-down 5′
■ラン 60’ジョグ（途中30′ 神照運動公園・芝）
※シューズ UAホバーマキナ
※バイクは久しぶりに加圧しながら筋トレ的に。
先の遺伝子検査の結果（筋肉が落ちやすく痩せやすい）をもとに、速筋繊維の動員を誘導しやすい加圧トレーニングを積極的に取り入れていく方向で。
もちろん食事内容も高タンパク食意識で。
この加圧トレーニングと高タンパク食を積極的に取り組んだシーズン＝デュアスロンで、日本選手権優勝※バイク 自己最高パフォーマンス 〜世界選手権21位※自己最高パフォーマンス という事実を裏付けられるか！？
その時より年齢は9歳重ねているが、心身はまだまだフレッシュということで、レッツ人体実験！！
4月24日（土）
CASANEトライアスロンセッション 指導
■スイム
・キックドリル3種
・息継ぎドリル2種
・片手スイム
・スイム
■バイク
プール〜妙応寺〜牧田（往復約20km）
（以下、Facebookより転載）
本日の湖北かさねマルチスポーツクラブの
トライアスロンセッションでの1コマ📸
滋賀県トライアスロン協会・
強化委員長の竹中 英さんがコース視察に
訪れてくださりました😌
スイム練習の後は、
妙応寺〜牧田間をバイクライド🚴♀️💨
ダンシングや上り坂で、
体力を温存しながら効率良く
走る際に必要な、
自転車の真ん中に乗るための身体感覚や、
コーナーでの重心の取り方（遊脚軸）など、
楽に速く、かつ安全に
自転車を走らせるための
ポイントを確認しながら走りました☺️
もちろん、頭で分かっているだけでは
身体は思うように動かせないので、
湖北かさねマルチスポーツクラブでは、
動的ストレッチマシン・ホグレルをはじめ、
身体を整えることを目的とした
トレーニングに取り組める、コンディショニングスペース
http://casane-multisports.com/conditioning/
でのトレーニングとリンクさせながら、
3種目の練習に励んでいます✨
泳力、ロードバイクの保有など
参加条件はありますが、
セッションへのスポット参加も
可能ですので、
所属チームやクラブの垣根を
越えて是非気軽にご参加ください👋
■湖北かさねマルチスポーツクラブ
トライアスロンセッション概要
http://casane-multisports.com/2021/04/10/1811/
#湖北かさねマルチスポーツクラブ #トライアスロンセッション #bg山東海洋センター
4月19日（月）
AM
■ラン 25’ジョグ （湖岸道路・芝）
PM
■ラン 50’ジョグ＋坂ダッシュ×5（湖岸道路）
4月20日（火）
■バイク 150’実走（山東B&G〜関ヶ原GCC）
※先日より新たにクラブで取り扱いを開始した、遺伝子検査【MYIDENSI】
自身の検査結果が送られてきました！
検査結果はバナナ型（タンパク質代謝に関わる遺伝子β2ARに変異あり）
→「糖質や脂質の代謝は良いが筋肉がつきづらいタイプ」
トレーニングをしていないと痩せやすい（筋肉量が減りやすい）という自身のこれまでの経験則ともぴったりの結果で、
今後トレーニングの方法や食事の内容についても、迷いなく取り組んでいけそうです！
4月21日（水）
■スイム 60′ （トライアスロン練習会）
W-up 300mー50m×16（on50″）ー100m×3（on1’40″）＋100m×2（on1’35″）＋100m×2（on1’40″）
ーeasy 50m ×2ー150m×3（on2’30″）ーC-down 100m
total 2,450m
■ラン 30′ プール往復ジョグ
※シューズ UAホバーマキナ
4月7日（水） （練習所要時間95分）
■スイム 60′ （トライアスロン練習会）
W-up 300mー50m×14（on50″）ー100m×3（on1’40″）＋100m×5（on1’35″）＋100m×2（on1’30″）ーeasy 50m ×2ー50m×6（on50″）ーC-down 100m total 2,500m
■ラン 25′ プール往復ジョグ
※シューズ UAホバーマキナ2
※2ヶ月近くスイム練習への参加の間隔が空いてしまったが、ローリングの感覚は良く、思っていたよりは粘れて最後までメニューができた。やっぱり仲間との練習は楽しい。
前回のスイム練習会参加記事→ http://casane-multisports.com/2021/02/18/1619/
（以下、Facebookより転載）
クラブのコンディショニングスペースで機能的な骨盤前傾の身体感覚を掴むためのアプローチとして大活躍の「ツブツブfit」🙌
皆様の乗り込みの成果で中身が飛び出してきました😂
ツブツブの上にも○年😌
機能的骨盤前傾脳🧠は1日にして成らず⛰
ただなんとなく気持ち〜と乗るところから、
ギューンと腹の奥からの
伸張感を効かせながら
（パワーコンディショニング）
乗り込めるところまで持っていけるか☝️
ご興味ある方は、湖北かさねマルチスポーツクラブコンディショニングスペースまで
お問い合わせください👋😄
ただ疲れるだけのトレーニングから、
動けば動く程、身体にトレーニング効果が
染み込ませられるかどうかの鍵は、
トレーニング内容だけでなく、
トレーニングする身体の状態（心身とも）
にかかっています🔐
もちろんスポーツ愛好家の方だけで
なく、日常生活のパフォーマンスを
高めたい、疲れにくい身体づくり、
いつまでも自分の足で歩き続ける
ことを目指したい、など、何方にでも
コーチングさせて頂きます👫
#湖北かさねマルチスポーツクラブ #ツブツブfit #パワーコンディショニング #機能的骨盤前傾 #大腰筋 #横隔膜 #ハムストリングス #伸張性収縮
