7/15 滋賀県陸上選手権
w-up 10’jog＋ws×4
1500m 4’11″19 PB 予選落ち
c-down 13’jog
6km ※アンビション
→県選初日1500m、アップから身体の動きも良くPBは狙えそうだなと感じたが感覚通りPB約2秒更新‼️
23年前の高校時代のベストまでもあと0.5秒くらいに迫れたし上出来🏃
今日の陸上県選手権1500m、4’11″19のPB（アスラン登録以降）だが、本当の生涯ベストは4’10″53（2001年 ジュニア五輪）⌚️
懐かしい写真引っ張り出して確認してみた👀笑
青いユニフォームの丸坊主が私です🧑🦲
あと0.66秒、22年の時を経て自分越えに挑んでいきたい🦵（今年はもう予定ないので来年か？）
7/16 滋賀県陸上選手権
w-up 15’jog＋ws×2
5000m DNF（3800m地点）
c-down 30’jog
12km ※アバンチTYO
→県選2日目は5000mに出走も、アップのWSの辺りから足に違和感あり、ラスト3周の勝負所だったが大事をとってDNF😇
→大声援ありがとうございました😭
→撃沈？トリオ👨👨👦（理由はそれぞれ🤫）
高校生、大学生、実業団選手に挑む、市民ランナー（3人の平均年齢40歳オーバー）、青春の火は燃え続けます。
6月29日（火）
■バイク 50’ローラー
※軽く漕ぐか〜と乗った割には、スムーズにパワーが出ていた。
※クランク160mm＋クリートスペーサー＋12.5mmで、仮想172.5mmクランクの踏み込み感を出せないか検証中。
6月30日（水）
■完全休養
7月1日（木）
■ラン
ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド
W-up 体操
Eペース10′
（Rペース200m・Eペース200mによる回復）×3
（Tペース1000m・Eペース200mによる回復）×3
（Rペース200m・Eペース200mによる回復）×3
Eペース10′
C-down 20’ジョグ
※Eペース＝4’10″/km、Tペース1000m＝3’20〜25″/km→（3’22”.21″.22″）、Rペース200m＝33″〜34″→（33″.33″.33″/34″.33″.31″）
シューズ: アンダーアーマー ホバーマキナ（アップ・ダウン）＋ミズノ ウェーブエンペラージャパン （E・T・Rペース）
（以下、Facebookより転載）
本日のラン練習会@浅井ふれあいグラウンドの様子です🏃♂️🏃♀️✨
来週末（7月10日、11日）には、陸上の滋賀県選手権を控えるメンバーもいる中、しっかりスピードを乗せて走る区間（200m）と、テンポ良く動きを整える区間（1000m）のメリハリメニューで、本番に向けて調子を上向けていけるように取り組みました👟
【7月のスケジュール🗓】
https://chouseisan.com/s?h=fdba84f5d3084cbfb866eeaffa3e33cf
ラン練習会@浅井ふれあいグランド、参加者随時募集中です👋😄
7月2日（金）
■ラン 50’ジョグ（湖岸道路）
※シューズ アシックス ソーティトレーナー
