TAC長浜・ラン練習会＠浅井ふれあいグラウンド（2023年7月）

◆集合場所

 

浅井ふれあいグラウンド（陸上競技場）入口（テニスコート側）

 

※100mのゴール地点側のゲート前（プールやB＆G事務所がある側です。）

 

◆スケジュール

 

19:00〜　集合・集金＆緊急時連絡先カード提出・ウォームアップ（各自）

 

19:30〜20:30　メイン練習

 

20:30〜　ダウン（各自）・各自解散

 

※メイン練習メニュー（7月）

https://acrobat.adobe.com/link/review?uri=urn:aaid:scds:US:b63f7412-534c-367f-ada8-2bb600b69cf2

※メイン練習内容は事前に各自ご確認ください。体調等によって内容は自由に変更して頂いて結構です。

 

※メイン練習のペース設定は下記の【VDOT表】【ペース表】を参考にしてください。

 

【VDOT表】→最近のベストタイム（各距離で1番良いタイム）からVDOTを確認

 

https://documentcloud.adobe.com/link/review?uri=urn:aaid:scds:US:1430306d-873a-4cb2-9027-f164785215df

 

【ペース表】→VDOT表で確認した数値から各ゾーンのペースを確認

 

https://documentcloud.adobe.com/link/review?uri=urn:aaid:scds:US:619f602f-b886-42e6-9f1f-9cd082ad91bf

 

◆参加料(浅井ふれあいグラウンド使用時）　大人300円・中高生100円

 

※小学生以下は保護者練習参加時の付き添いに限り可（無料）

 

※家族参加の場合は、参加人数に限らず一律で400円

 

（例 ご夫婦、兄弟姉妹、大人＋中学生以上が2名　など）

 

※参加人数が少ない場合は、神照運動公園での個人練習に切り替えます。

 

※荒天・積雪時など当日の天候によっては練習会を中止とします。

 

★TAC長浜 ラン練習会・概要 （初めて練習会へ参加される方はこちらをご確認ください。）

 

https://acrobat.adobe.com/link/review?uri=urn:aaid:scds:US:7fee3e67-b15b-37b6-960c-00ba72904309

 

★緊急時対応（一次救命の流れ）

 

https://acrobat.adobe.com/link/track?uri=urn:aaid:scds:US:2518130b-bc85-3ecc-b38f-ea251e71a610