3月12日（金） （練習所要時間90分）
■バイク 60’ローラー
■ラン 25’ジョグ（市街地〜湖岸道路）
※昨日の久しぶりのランのスピードワークの筋肉痛もあったが、嫌な感じの筋肉痛ではなく一安心。バイク、ランともに強度は落として良い感覚の動きをじっくり身体に馴染ませるようにトレーニング。
3月13日（土）
CASANEトライアスロンセッション 指導
■スイム 軸出しキック、バンドスイム
■バイク 室内ローラー 30″ON ×12
※夜になって急に悪寒と腹痛が、、。
昨日息子が胃腸風邪らしき症状で保育園を休んで、結構な時間看病をしていたが、うつってしまったか、、。
3月14日（日）
■完全休養
※13日夜から朝方にかけて高熱が出続けた。
本来であれば、トライアスロン近畿ブロックのジュニア合宿の下見で和歌山へ行く予定も、熱による体力消耗と、他の参加者の方への感染を防ぐため断念。1日眠り続けて回復に専念した。
3月15日（月）
■完全休養
※悪寒や腹痛はほぼなくなったが、昨日の発熱による体力消耗とらまともに食事をしていないエネルギー不足のため、本日もトレーニングはなし。
昼過ぎからようやくまともに食事をとれ始めたので、ここから早期回復に持っていきたい。
3月16日（火）
■完全休養
※体調は若干お腹の違和感は残るが、ほぼほぼ回復してきたか。食事も３食食べられた。
寝込んで諸々とたまった事を朝から処理していたら、子供の保育園の送り迎えと食事以外、1日ほとんどパソコンの前に、、、。
明日からはぼちっと身体動かしたいところ、、。
3月11日（木） （練習所要時間180分※車移動時間も含む）
午前
■ラン 25’ジョグ（豊公園・芝生）
午後
■ラン 70′ ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド（陸上競技場）
W-up 5’（5’30″〜6’00/km）
Eペース10′
〔（Rペース200m・Eペース200mつなぎ）×2＋（Rペース400m・Eペース400mつなぎ）〕×4セット
Eペース10′
C-down 15’（6’00/km）
※Eペース＝4’10″〜20″/km、Rペース200m＝33″〜34″、Rペース400m＝67″→68″→67″→65″
シューズ: アンダーアーマー ホバーマキナ（アップ・ダウン）＋ミズノ ウェーブデュエルGTZ（E・Rペース）
（以下、Facebookより転載）
https://www.facebook.com/100003511492575/posts/3577992145661133/?d=n
【3月11日ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド】
毎週木曜日に浅井ふれあいグラウンドの陸上競技場で実施ているラン練習会、本日の様子です
（※ラスト1セットの後半400mあたり）
トラックでタイム測定してみたいなぁという方も、当日飛び入り参加もOKですので、気軽にご参加ください
3月のスケジュール
3月10日（水） （練習所要時間45分）
■ラン 40’ジョグ（湖岸道路・芝）
※シューズ アシックス ソーティトレーナー
※トライアスロンスイム練習会へ参加したかったが、公私ともに朝から突発的な出来事が重なり、練習会の時間には間に合わず、、。
※滋賀県初のペースメーカ付き陸上記録会（5000m）、びわ湖タイムトライアルのエントリーがスタートしました。
エントリーはこちらから→ https://moshicom.com/52031/?i=
3月9日（火） （練習所要時間240分）
■バイク 230分実走
長浜〜山東B&G〜妙応寺（関ヶ原鍾乳洞）〜牧田〜妙応寺〜山東B&G〜男鬼峠〜山東B&G〜長浜 total 約100km
※以下、Facebook投稿より転載
【男鬼峠👹】
超絶久しぶりに外でロングライド（4時間）🚵♂️
（毎週の室内3時間ローラーを続けていたおかげで、結構余裕はあった✌️）
湖北かさねマルチスポーツクラブの、土曜日トライアスロンセッションで拠点にしている山東B&Gを中心に、今後トレーニングに使えるバイクコースのバリエーションを増やすべく、プールから半径10kmエリアをチェックをしながらのトレーニング⛰🚴♂️✨
テンポ走やペース走、さらにはブリック練習などの実戦練習に使えそうな、交通量も少なく信号のない適度なアップダウンのある片道6.5kmの直線や、じっくり登れる10km強の登り坂（鬼男峠👹←名前からして強くなりそう！笑）など、プールから半径5km〜10km未満に素晴らしいトレーニングフィールドが広がっていました😄⛰
さて、素晴らしいトレーニングの環境は揃ってきているものの、肝心のトライアスロンやデュアスロンなどのマルチスポーツ（複合競技）で高みを目指す選手は、ここ湖北エリア（滋賀県長浜市・米原市）にはまだまだ少ないのが現実😥
トライアスロンやデュアスロンには興味はあるけど自転車持ってないからな〜など機材面でのハードルで尻込みしている方には、自転車も貸し出し出来る物も結構数手元にある（様々な方からご好意で頂いたもの）ので、今の自分よりも更に高みを目指してトライアスロンやってみたいという気持ちさえあれば、現在の競技力は問わないのでご相談ください🚴♂️‼️
また、周りにそういう若者がいれば後押ししてあげてください‼️（←と言いながら、自分でも1人逸材を見つけていても、その子の人生なのでなかなか強くは言えない😅）
3月7日（日） （練習所要時間120分）
■ラン 25’ジョグ（市街地〜湖岸道路）
※シューズ アンダーアーマー ホバーマキナ
■バイク 60’ローラー
■ラン 25’ジョグ（豊公園・途中坂ダッシュ×5）
※シューズ アシックス ソーティトレーナー
※朝は自転車に乗った息子と一緒にジョギング
※夜にバイクのワークアウト（スイム練習会のメニューをトレースしたもの）＋途中坂ダッシュを交えた軽めのジョギング。
3月8日（月） （練習所要時間85分）
■ラン 80’ジョグ（湖岸道路・スポーツの森往復）
※シューズ アンダーアーマー ホバーマキナ
※5分/kmくらいの余裕のあるペースで、丁寧な動きで身体を整えながらジョギング。
※手術から明日で2週間、随分体の調子も良くなってきた感覚がある。
