トレーニング日誌 | 湖北かさねマルチスポーツクラブ

11/19 AM 滋賀県民駅伝　長浜市3位🥉
w-up 15’jog＋ws×4
6km 19’32″（Ave.3’15″/km）区間3位
c-down 20’jog
14km ※アディゼロSL/アディオスプロ3

→県民駅伝、長浜市代表で初出走🎽

アップダウンのきついコース、現時点のベストは尽くせた💪

→【アディオスプロ3 × LifeOTC】

本日の県民駅伝（6km）はこの仕様で👟👣
夏にスパイク（アバンチTYO）では上手くはまった組合せ、トレーニングでの使用感も信じてスーパーシューズと #LifeOTC の適合を身を持って試してきました🙋‍♂️
※元のインソールをカットしているのは踵のホールド&ドロップ値対策🤏

11/14 PM BIKE 38’ローラー（Ave.154w）＋RUN 32’jog（Ave.5’18″/km） 6km

11/15 PM RUN 10’jog＋1000m×3（Ave.3’11″/km 600jog）＋10’jog 9km ※アディオスプロ3

→週末に県民駅伝もあるので1000は3本に控えて🤏

→中々調子は上がってこないが、12月の5000、1月のハーフに向けて腐らずに🏃📅

11/9 PM RUN 10’jog＋［400m（Ave.71″ 400Eペース）＋200m（Ave.35″ 200Eペース）］×6＋10’jog 11.4km ※アディゼロ匠戦8

→10日後の県民駅伝、長浜市代表として初出走予定🎽
小・中学生や大学生と共に襷を繋げるのが楽しみ😎

11/1 rest

11/2 AM BIKE 18’ローラー（Ave.165w）＋RUN 23’jog（Ave.4’44″/km）＋WS（上り坂）×4 5.5km ※ソーラーブースト4

11/3 AM 長浜市民駅伝　一般男子優勝
w-up 15’jog＋WS×4
1区 3.07km 9’31″（Ave.3’06″/km）
c-down 22’jog 11km ※アディゼロ匠戦8

→長浜市民駅伝初出走🎽

中高時代の先輩・後輩、知人も沢山出走で楽しく走れました☺️

10/25 PM BIKE 40’ローラー（Ave.159w）
RUN 28’jog（Ave.4’57″/km）＋懸垂（15-9-6）5.8km

→#NorthwestFit の厚みはシェル部も前足部も約2mmとタイトな自転車シューズへの適合も🙆‍♂️
足部を的確にコントロール出来る硬さがありながらも薄い🤌

サイクリスト・トライアスリートの皆さんお勧めですよ👣

第67回滋賀県民駅伝競走大会