2021年07月03日の投稿

7/1 ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド

6月29日(火)

■バイク 50’ローラー

 

※軽く漕ぐか〜と乗った割には、スムーズにパワーが出ていた。

 

※クランク160mm+クリートスペーサー+12.5mmで、仮想172.5mmクランクの踏み込み感を出せないか検証中。

 

 

6月30日(水)

■完全休養

 

7月1日(木)

■ラン

ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド

W-up 体操

Eペース10′

(Rペース200m・Eペース200mによる回復)×3

(Tペース1000m・Eペース200mによる回復)×3

(Rペース200m・Eペース200mによる回復)×3

Eペース10′

C-down 20’ジョグ

 

※Eペース=4’10″/km、Tペース1000m=3’20〜25″/km→(3’22”.21″.22″)、Rペース200m=33″〜34″→(33″.33″.33″/34″.33″.31″)

 

シューズ: アンダーアーマー ホバーマキナ(アップ・ダウン)+ミズノ ウェーブエンペラージャパン (E・T・Rペース)

 

(以下、Facebookより転載)

 

本日のラン練習会@浅井ふれあいグラウンドの様子です🏃‍♂️🏃‍♀️✨

 

 

来週末(7月10日、11日)には、陸上の滋賀県選手権を控えるメンバーもいる中、しっかりスピードを乗せて走る区間(200m)と、テンポ良く動きを整える区間(1000m)のメリハリメニューで、本番に向けて調子を上向けていけるように取り組みました👟

 

【7月のスケジュール🗓】

https://chouseisan.com/s?h=fdba84f5d3084cbfb866eeaffa3e33cf

 

ラン練習会@浅井ふれあいグランド、参加者随時募集中です👋😄

 

 

7月2日(金)

■ラン 50’ジョグ(湖岸道路)

※シューズ アシックス ソーティトレーナー