7/1 ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド

■バイク　50’ローラー

※軽く漕ぐか〜と乗った割には、スムーズにパワーが出ていた。

※クランク160mm＋クリートスペーサー＋12.5mmで、仮想172.5mmクランクの踏み込み感を出せないか検証中。

■完全休養

■ラン

ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド

W-up 体操

Eペース10′

（Rペース200m・Eペース200mによる回復）×3

（Tペース1000m・Eペース200mによる回復）×3

（Rペース200m・Eペース200mによる回復）×3

Eペース10′

C-down 20’ジョグ

※Eペース＝4’10″/km、Tペース1000m＝3’20〜25″/km→（3’22”.21″.22″）、Rペース200m＝33″〜34″→（33″.33″.33″/34″.33″.31″）

シューズ: アンダーアーマー　ホバーマキナ（アップ・ダウン）＋ミズノウェーブエンペラージャパン（E・T・Rペース）

（以下、Facebookより転載）

本日のラン練習会@浅井ふれあいグラウンドの様子です🏃‍♂️🏃‍♀️✨

来週末（7月10日、11日）には、陸上の滋賀県選手権を控えるメンバーもいる中、しっかりスピードを乗せて走る区間（200m）と、テンポ良く動きを整える区間（1000m）のメリハリメニューで、本番に向けて調子を上向けていけるように取り組みました👟

【7月のスケジュール🗓】

ラン練習会@浅井ふれあいグランド、参加者随時募集中です👋😄

■ラン　50’ジョグ（湖岸道路）

※シューズ　アシックスソーティトレーナー

カテゴリー