ふとももいた～い
10/12 AM BIKE 25’ローラー（Ave.156w）
PM RUN 10’jog＋1000m（Ave.3’16″/km 600Eペース Ave.4’20″/km）×5＋10’jog 12.5km ※アディゼロジャパン6
→太腿の筋肉痛がまだ残る中、疾走部は余裕を持って、つなぎは長め・速めのインターバル🏃
10/12 AM BIKE 25’ローラー（Ave.156w）
PM RUN 10’jog＋1000m（Ave.3’16″/km 600Eペース Ave.4’20″/km）×5＋10’jog 12.5km ※アディゼロジャパン6
→太腿の筋肉痛がまだ残る中、疾走部は余裕を持って、つなぎは長め・速めのインターバル🏃