今夜のTAC長浜ラン練習会、明日中学生の陸上通信大会へ出場するジュニアメンバーにエール動画の一コマ📣✨

23年前、中3の自分は800m通信陸上は確か2’07″台で走ったな〜と思い出しながら、明日メンバーの目指す2’切りが改めてすごいタイムだと感じたとともに、おじさんも来年は目指したい記録だな〜とやる気が出た⌚️

7/15 滋賀県陸上選手権

w-up 10’jog＋ws×4

1500m 4’11″19 PB 予選落ち

c-down 13’jog

6km ※アンビション

→県選初日1500m、アップから身体の動きも良くPBは狙えそうだなと感じたが感覚通りPB約2秒更新‼️

23年前の高校時代のベストまでもあと0.5秒くらいに迫れたし上出来🏃

今日の陸上県選手権1500m、4’11″19のPB（アスラン登録以降）だが、本当の生涯ベストは4’10″53（2001年 ジュニア五輪）⌚️

懐かしい写真引っ張り出して確認してみた👀笑

青いユニフォームの丸坊主が私です🧑‍🦲

あと0.66秒、22年の時を経て自分越えに挑んでいきたい🦵（今年はもう予定ないので来年か？）

7/16 滋賀県陸上選手権

w-up 15’jog＋ws×2

5000m DNF（3800m地点）

c-down 30’jog

12km ※アバンチTYO

→県選2日目は5000mに出走も、アップのWSの辺りから足に違和感あり、ラスト3周の勝負所だったが大事をとってDNF😇

→大声援ありがとうございました😭

→撃沈？トリオ👨‍👨‍👦（理由はそれぞれ🤫）

高校生、大学生、実業団選手に挑む、市民ランナー（3人の平均年齢40歳オーバー）、青春の火は燃え続けます。

6月29日（火）

■バイク　50’ローラー

※軽く漕ぐか〜と乗った割には、スムーズにパワーが出ていた。

※クランク160mm＋クリートスペーサー＋12.5mmで、仮想172.5mmクランクの踏み込み感を出せないか検証中。

6月30日（水）

■完全休養

7月1日（木）

■ラン

ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド

W-up 体操

Eペース10′

（Rペース200m・Eペース200mによる回復）×3

（Tペース1000m・Eペース200mによる回復）×3

（Rペース200m・Eペース200mによる回復）×3

Eペース10′

C-down 20’ジョグ

※Eペース＝4’10″/km、Tペース1000m＝3’20〜25″/km→（3’22”.21″.22″）、Rペース200m＝33″〜34″→（33″.33″.33″/34″.33″.31″）

シューズ: アンダーアーマー　ホバーマキナ（アップ・ダウン）＋ミズノ ウェーブエンペラージャパン （E・T・Rペース）

（以下、Facebookより転載）

本日のラン練習会@浅井ふれあいグラウンドの様子です🏃‍♂️🏃‍♀️✨

来週末（7月10日、11日）には、陸上の滋賀県選手権を控えるメンバーもいる中、しっかりスピードを乗せて走る区間（200m）と、テンポ良く動きを整える区間（1000m）のメリハリメニューで、本番に向けて調子を上向けていけるように取り組みました👟

【7月のスケジュール🗓】

https://chouseisan.com/s?h=fdba84f5d3084cbfb866eeaffa3e33cf

ラン練習会@浅井ふれあいグランド、参加者随時募集中です👋😄

7月2日（金）

■ラン　50’ジョグ（湖岸道路）

※シューズ　アシックス ソーティトレーナー