3月10日（水）　（練習所要時間45分）

■ラン　40’ジョグ（湖岸道路・芝）

※シューズ　アシックス ソーティトレーナー

※トライアスロンスイム練習会へ参加したかったが、公私ともに朝から突発的な出来事が重なり、練習会の時間には間に合わず、、。

※滋賀県初のペースメーカ付き陸上記録会（5000m）、びわ湖タイムトライアルのエントリーがスタートしました。

エントリーはこちらから→　https://moshicom.com/52031/?i=

3月9日（火）　（練習所要時間240分）

■バイク　230分実走

長浜〜山東B&G〜妙応寺（関ヶ原鍾乳洞）〜牧田〜妙応寺〜山東B&G〜男鬼峠〜山東B&G〜長浜　total 約100km

※以下、Facebook投稿より転載

【男鬼峠👹】

超絶久しぶりに外でロングライド（4時間）🚵‍♂️

（毎週の室内3時間ローラーを続けていたおかげで、結構余裕はあった✌️）

湖北かさねマルチスポーツクラブの、土曜日トライアスロンセッションで拠点にしている山東B&Gを中心に、今後トレーニングに使えるバイクコースのバリエーションを増やすべく、プールから半径10kmエリアをチェックをしながらのトレーニング⛰🚴‍♂️✨

テンポ走やペース走、さらにはブリック練習などの実戦練習に使えそうな、交通量も少なく信号のない適度なアップダウンのある片道6.5kmの直線や、じっくり登れる10km強の登り坂（鬼男峠👹←名前からして強くなりそう！笑）など、プールから半径5km〜10km未満に素晴らしいトレーニングフィールドが広がっていました😄⛰

さて、素晴らしいトレーニングの環境は揃ってきているものの、肝心のトライアスロンやデュアスロンなどのマルチスポーツ（複合競技）で高みを目指す選手は、ここ湖北エリア（滋賀県長浜市・米原市）にはまだまだ少ないのが現実😥

トライアスロンやデュアスロンには興味はあるけど自転車持ってないからな〜など機材面でのハードルで尻込みしている方には、自転車も貸し出し出来る物も結構数手元にある（様々な方からご好意で頂いたもの）ので、今の自分よりも更に高みを目指してトライアスロンやってみたいという気持ちさえあれば、現在の競技力は問わないのでご相談ください🚴‍♂️‼️

また、周りにそういう若者がいれば後押ししてあげてください‼️（←と言いながら、自分でも1人逸材を見つけていても、その子の人生なのでなかなか強くは言えない😅）

3月7日（日）　（練習所要時間120分）

■ラン　25’ジョグ（市街地〜湖岸道路）

※シューズ アンダーアーマー ホバーマキナ

■バイク　60’ローラー

■ラン　25’ジョグ（豊公園・途中坂ダッシュ×5）

※シューズ　アシックス ソーティトレーナー

※朝は自転車に乗った息子と一緒にジョギング

※夜にバイクのワークアウト（スイム練習会のメニューをトレースしたもの）＋途中坂ダッシュを交えた軽めのジョギング。

3月8日（月）　（練習所要時間85分）

■ラン　80’ジョグ（湖岸道路・スポーツの森往復）

※シューズ　アンダーアーマー ホバーマキナ

※5分/kmくらいの余裕のあるペースで、丁寧な動きで身体を整えながらジョギング。

※手術から明日で2週間、随分体の調子も良くなってきた感覚がある。

3月5日（金）　（練習所要時間120分）

■ラン　25’ジョグ（湖岸道路・芝生）

※シューズ　アシックス ソーティトレーナー

■バイク　40’固定ローラー

■ラン　45’ジョグ（湖岸道路）

※シューズ　アンダーアーマー ホバーマキナ

※バイクはzwiftメニューやるも、このメニューはかなり苦手、、、。

低ケイデンス（75回転）・高負荷（30秒）のところから2分のSST（90回転くらい）に切り替えるところが、ERGモードの加減なのか20秒くらい切り替わらず、実質高負荷が50秒くらいでだんだん疲労がたまってしまうという、、。

こういう30秒単位とかでケイデンス変えるメニューはERGモードOFFでやった方が良いのかも。

3月6日（土）　

■完全休養

※滋賀県スポーツ協会・指導者パワーアップ研修会（ZOOM参加）へ参加。

パフォーマンス=「何を」×「どんな気持ち・感情で」

ここが研修会の中では一番心に残ったワード。

「どんな気持ち・感情で」の部分を常に「前向きに・楽しく・ごきげんに」取り組めるかどうか、そこに「ココロ×カラダ、和らぐ」状態の「常中」（鬼〇の刃？？ちょっと古い例えでは、常に超サイ〇人状態？？）があるんだと思うなぁ。

研修会の途中、ふと本棚に目をやると、この本が目に入った。

逆説的ではあるが、軸（身体意識=精神と肉体をつなぐ領域=ココロ×カラダ）を磨くことで、気持ちや感情を常に良い状態に保ち、その上で競技スポーツであれば、フィジカルトレーニング（体）やテクニカルトレーニング（技）、メンタルトレーニング（心）、ライフスタイルトレーニング（生活）に取り組めば、自ずとパフォーマンスは上がると思う。

軸（身体意識）磨きには数値的なゴール（目標）は立てられないが、一生かけて磨き続けられる（いわば軸道？？）ものであり、今のスポーツや教育の中では「人間力」と言われているものなのかもしれない。

私にとって、スポーツはその軸磨きの1手段であり、湖北かさねマルチスポーツクラブのスローガン「ココロ×カラダ、和らぐ」に託している想いでもある。

3月4日（木）（練習所要時間140分※車移動時間等含む）

■ラン　50’ジョグ

※シューズ　アンダーアーマー ホバーマキナ

※ラン練習会@あざいふれあいグラウンド、メニューに挑むメンバーを応援しながらトラックをジョグ。

来週からはメニュー復帰だ！　→本日の練習会の様子はこちら