◾️トライアスロンセッション

スイムはhinaちゃん、ayumiちゃんと3人で。
入水前に陸で色々な動きで脊柱・骨盤・肩甲骨・股関節の動きにアプローチ。

途中清水コーチにアドバイス頂き、チキン（手を肩に触れた状態でストローク）スイムで泳ぐ。

ランからはryohei選手も参加。
タイヤ飛び、鉄棒、登り棒などで遊んだ後、軸作りドリル。（クレーン・カニ・フラミンゴ・コンビネーションランジ）

シザース系のドリルをやった後は、追い抜き走形式でダッシュ！
20歳ryohei選手の加速に34歳のおっさんは振り切られる、、、。
その後は山道などを30分ジョグ。

今日は中学校は運動会、CASANE関係筋もそれぞれの学校で800mや1,500mで活躍した模様。

※800mではryohei選手の弟が中学校の運動会記録更新！！

今夜は神照運動公園（1周570mの土グラウンド）でランのポイント練習。

◾️ラン  1710m-1140m-570m-570m（570mjogつなぎ）

設定:3分05秒/km-3分00秒/km-2分55秒/km- Free

結果:5分14秒（3分05秒/km）-3分23秒（2分59秒/km）-1分39秒（2分54秒/km）-1分36秒（2分49秒/km）

リカバリーjogが長い分、先週よりは設定ペースを5秒/km上げでトライ。
ほぼほぼ設定通りで行けたものの、足元がやたら滑る感覚が強かった。

元々グリップのない土質のグラウンドではあるものの、今日履いたシューズ（アシックス・ターサージール 6）のアウトソール（樹脂系のデュオソール）との相性が悪いのかもしれない。

今夜もアーシングするクラブメンバー☺️
満月の今夜はアーシング効果も倍増か！？

気を練る鍛錬にも励まねば。

1月12日（土）、今年初のトライアスロンセッションの様子です。

こんにちは。

湖北かさねマルチスポーツクラブ代表の川村です。

11月10日（土）より、毎週土曜日にトライアスロンセッション（水泳・自転車・ランニング）を開催していくことが決まりましたのでお知らせ致します。

泳ぐ、漕ぐ、走るを通して、身体感覚の感性を向上させ、身体に優しいトライアスロンを追及することで、生涯スポーツとしてのトライアスロンの普及と、競技スポーツとしての強化に繋げたい思いです。

経験や年齢、体力や技能レベルは問わず、参加する皆さんで“共動共感”（共に動き、共に感じる）できるセッションを目指して参りますので、どうぞお気軽にご参加ください。

セッションの詳細につきましては、下記をご参照ください。

“共動共感”（共に動き、共に感じる）、水泳・自転車・ランニングを通じて身体感覚の感性を向上させ、身体に優しいトライアスロンを追究しましよう！

◆日時　毎週土曜日　9：00～12：00　（8時45分集合/米原市山東B＆G海洋センター/住所：米原市柏原2293-1）※ホームページ内カレンダーをご参照ください。

9:00～10：00　スイム　（米原市山東B＆G海洋センター/住所：米原市柏原2293-1）

10：00～12:00　バイク・ラン　（米原市柏原周辺）　※雨天時等で内容変更、中止になる場合もあります。

※セッションの部分参加、途中抜け可能です。

◆施設利用料

プール施設利用料が1回につき必要です。

当日券

大人　米原市内　300円／　市外　600円

小人　米原市内　100円／　市外　200円

回数券

大人　米原市内　3,000円／　市外　6,000円

小人　米原市内　1,000円／　市外　2,000円

◆担当コーチ

川村好平（JASA公認トライアスロン指導員）

セッション参加には、クラブへの会員登録が必要です。（コンディショニングスペース利用と共通料金となります。）

●一般会員　￥5,500/1ヶ月 　￥15,000/3ヶ月　※リピート割、家族割あります。

●ジュニア会員　￥2,500/月

●チケット会員　￥5,000/5回　有効期限2ヶ月　　￥9,000/10回　有効期限3ヶ月　※家族（3人まで）で使えるファミリーチケットもあります。

※上記料金は全て税別となります。