トレーニング日誌 | 湖北かさねマルチスポーツクラブ

10/23 PM BIKE 46’ローラー（Ave.190w）

10/24 AM RUN 83′ （Ave.4’10″/km）20km ※ボストン10

→ #NorthwestFit のトップカバーは耐久性を考慮したビニール素材のため用途によっては少し滑るように感じるかもですが、ソックスのチョイスで十分カバー出来ます🧦

10/12 AM BIKE 25’ローラー（Ave.156w）

PM RUN 10’jog＋1000m（Ave.3’16″/km 600Eペース Ave.4’20″/km）×5＋10’jog 12.5km ※アディゼロジャパン6

→太腿の筋肉痛がまだ残る中、疾走部は余裕を持って、つなぎは長め・速めのインターバル🏃

10/8 あざいお市マラソン
ハーフ一般男子14位　73’53″（Ave.3’29″/km） ※アディオスプロ1

→2週間前の発熱以降、体調万全とはいかず中々走りがハマらないまま我慢の21km🏃‍♂️💦
1月の目標レースは気持ち良く走れるようにしっかり準備していきたい🗓️

体調面だけで言えば棄権してもよかった（実際8㎞過ぎでやめたくなる程きつかった）くらいの体調（めまい、浮遊感）だったが、普段この浅井の競技場で練習を共にするTAC長浜のメンバーや、県内ランナー仲間との交流が出来たことが何より！

9/15 PM BIKE 26’ローラー（Ave.180w）＋RUN 28’jog（Ave.6’22″/km） 4.5km ※ソーラーグライド5

9/16 AM CASANEトライアスロンセッション（スイム・ラン）

→本日の #CASANEトライアスロンセッションランの一コマ🫴🍮笑
何をどれだけやるかより、何をどうやるかを大切に☺️

9/13 PM RUN 64’jog（Ave.5’27″/km） 11.7km ※アディスター

9/14 PM RUN 10’jog＋1200m×4（Ave.3’25″/km・800jog）＋8’jog
12km ※アディゼロジャパン6

→速いペースを余裕を持ってゆったり走れるようになるために、動きに余裕のあるペースでゆったり走る🏃🍃

相性