4月9日（金）　（練習所要時間70分）

■ラン 60’ジョグ（6’00″/km 神照運動公園・芝）

※シューズ　UAホバーマキナ

 

 

※自宅から神照運動公園まで行き、神照運動公園でT-foot代表小林さんと合流しておしゃべりジョグ。

 

 

4月10日（土）

■CASANE トライアスロンセッション指導

 

 

（以下、Facebookより転載）

 

今朝の湖北かさねマルチスポーツクラブ、

トライアスロンセッションの様子です📸

 

スイムの後は、プールを拠点に中山道を通り、

妙応寺〜胡麻の里〜戦国ロード〜関ヶ原CC入口で、

バイク練習をしました🚴‍♀️💨

 

泳力、ロードバイクの保有

など参加条件はありますが、

今月よりスポット参加料金

も設定しましたので、

所属チームやクラブの垣根を

越えて是非気軽にご参加ください✨

 

湖北かさねマルチスポーツクラブ・トライアスロンセッション概要

http://casane-multisports.com/2021/04/10/1811/

 

#湖北かさねマルチスポーツクラブ #トライアスロンセッション #bg山東海洋センター

 

4月8日（木）　（練習所要時間180分※車移動時間含む）

■ラン75′ ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド

W-up5′

Eペース10′

（Iペース1000m・Eペース600mによる回復）×5

Eペース10’＋ラスト200m流し

C-down20′

 

※Eペース＝4’20″/km、Iペース＝3’10″/km→（3’09”.08″.09′.10″.16″） 200m＝30″

 

シューズ: アンダーアーマー　ホバーマキナ（アップ・ダウン）＋ミズノ ウェーブデュエルGTZ（E・Rペース）

 

※トレーニング再開直後ということもあり、設定は緩めにして挑む（現状の体力状況から無理し過ぎないように）

山崎選手、永田選手と交互に引っ張り合いながら、良いリズムで走れた。

 

（以下、Facebookより転載）

 

今夜のラン練習会

@浅井ふれあいグラウンド

の様子です📸

 

（Eペース10分スタート前）

 

（メインメニュースタート前）

 

今回も新たに初参加の

メンバーも加わり、

15名でのトレーニング

でした🏃‍♂️🏃‍♀️🏃‍♂️🏃‍♀️

 

上級グループは、

1000m×5のインターバル、

初級グループは、

8分ラン＋1分ウォーク

を4セット取り組みました👏

 

4月のスケジュール🗓

https://chouseisan.com/s?h=7934ca83b0b64e35bfa72108bcc1134c

 

来週は長浜曳山祭りの

本日ということもあり

1回休みですが、

22日以降、

参加者随時募集中です😄🙌

 

私自身も久しぶりに

メニュー復帰でき、

弱った身体を少しずつ

戻していけるよう徐々に

負荷を上げていこうと思います💪

 

※ラスト1セット、800m地点までは

設定の3’10″/kmペースを

守れていたものの、

永田選手（スパイク）

の突然のスパートに驚き、

ピタッと動きが止まり、

最後の200mを

流してしまったのは残念😢

 

終わってから200m×1本、

30″で走って気持ちよく

終わっておきました！苦笑

 

トレーニング再開6日目、

毎年4月は祭礼で完全オフモード

なので、今年は走れてるだけ

よしとして、焦らずやります😌

 

 

4月7日（水）　（練習所要時間95分）

■スイム　60′ （トライアスロン練習会）

W-up 300mー50m×14（on50″）ー100m×3（on1’40″）＋100m×5（on1’35″）＋100m×2（on1’30″）ーeasy 50m ×2ー50m×6（on50″）ーC-down 100m total 2,500m

 

■ラン　25′ プール往復ジョグ

※シューズ　UAホバーマキナ2

 

※2ヶ月近くスイム練習への参加の間隔が空いてしまったが、ローリングの感覚は良く、思っていたよりは粘れて最後までメニューができた。やっぱり仲間との練習は楽しい。

 

前回のスイム練習会参加記事→ http://casane-multisports.com/2021/02/18/1619/

 

（以下、Facebookより転載）

 

クラブのコンディショニングスペースで機能的な骨盤前傾の身体感覚を掴むためのアプローチとして大活躍の「ツブツブfit」🙌

皆様の乗り込みの成果で中身が飛び出してきました😂

 

 

ツブツブの上にも○年😌

機能的骨盤前傾脳🧠は1日にして成らず⛰

 

ただなんとなく気持ち〜と乗るところから、

ギューンと腹の奥からの

伸張感を効かせながら

（パワーコンディショニング）

乗り込めるところまで持っていけるか☝️

 

 

ご興味ある方は、湖北かさねマルチスポーツクラブコンディショニングスペースまで

お問い合わせください👋😄

 

ただ疲れるだけのトレーニングから、

動けば動く程、身体にトレーニング効果が

染み込ませられるかどうかの鍵は、

トレーニング内容だけでなく、

トレーニングする身体の状態（心身とも）

にかかっています🔐

 

もちろんスポーツ愛好家の方だけで

なく、日常生活のパフォーマンスを

高めたい、疲れにくい身体づくり、

いつまでも自分の足で歩き続ける

ことを目指したい、など、何方にでも

コーチングさせて頂きます👫

 

#湖北かさねマルチスポーツクラブ #ツブツブfit #パワーコンディショニング #機能的骨盤前傾 #大腰筋 #横隔膜 #ハムストリングス #伸張性収縮

 

 

4月6日（火）　（練習所要時間150分）

■バイク　実走140′

長浜（自宅）〜山東B&G海洋センター〜妙応寺〜関ヶ原鍾乳洞〜胡麻の里〜戦国ロード〜関ヶ原カントリー倶楽部〜妙応寺〜山東B &G海洋センター〜長浜（自宅）

 

 

（以下、Instagramより転載）

 

🚴‍♂️コース開拓ライド👀✨

クラブの土曜日トライアスロンセッションのバイク練習コースのバリエーションを増やすべく、B&G山東のプールを拠点に探索ライド🚴‍♂️💨

 

今回は、これまで走ったことのある、妙応寺〜関ヶ原鍾乳洞〜胡麻の里以降、戦国ロード〜関ヶ原カントリー倶楽部を走破🚵‍♂️

安全に走れる素晴らしい走行フィールドが広がっていました🙌

 

#湖北かさねマルチスポーツクラブ　#BG山東海洋センター　#中山道 #妙応寺 #関ヶ原鍾乳洞 ＃胡麻の里 #戦国ロード #関ヶ原カントリー倶楽部

 

4月5日（月）　（練習所要時間45分）

■ラン　40’リカバリージョグ（湖岸道路・芝生〜豊公園不整地）

※シューズ　UAホバーマキナ2

 

 

※地域協賛店舗として参加させて頂いた、びわ湖タイムトライアル2021春の陣（4月4日開催）

本当は当日現地に行きたかったものの、仕事の都合で協賛クーポンなどを受付で配布して頂きました🙇‍♂️

 

（以下、運営中心人物の、琵琶湖戦士湖国マンのTwitterスクリーンショット）

 

 

この手作り感が最高ですね！笑

主催者や参加者との距離感の近さが魅力の本大会、地域協賛店舗として参加させて頂けて良かったです☺️🙌

 

#びわ湖タイムトライアル #湖北かさねマルチスポーツクラブ ＃びわ湖タイムトライアル・地域協賛店舗　#滋賀チームエリート