4月7日（水） （練習所要時間95分）
■スイム 60′ （トライアスロン練習会）
W-up 300mー50m×14（on50″）ー100m×3（on1’40″）＋100m×5（on1’35″）＋100m×2（on1’30″）ーeasy 50m ×2ー50m×6（on50″）ーC-down 100m total 2,500m
■ラン 25′ プール往復ジョグ
※シューズ UAホバーマキナ2
※2ヶ月近くスイム練習への参加の間隔が空いてしまったが、ローリングの感覚は良く、思っていたよりは粘れて最後までメニューができた。やっぱり仲間との練習は楽しい。
前回のスイム練習会参加記事→ http://casane-multisports.com/2021/02/18/1619/
（以下、Facebookより転載）
クラブのコンディショニングスペースで機能的な骨盤前傾の身体感覚を掴むためのアプローチとして大活躍の「ツブツブfit」🙌
皆様の乗り込みの成果で中身が飛び出してきました😂
ツブツブの上にも○年😌
機能的骨盤前傾脳🧠は1日にして成らず⛰
ただなんとなく気持ち〜と乗るところから、
ギューンと腹の奥からの
伸張感を効かせながら
（パワーコンディショニング）
乗り込めるところまで持っていけるか☝️
ご興味ある方は、湖北かさねマルチスポーツクラブコンディショニングスペースまで
お問い合わせください👋😄
ただ疲れるだけのトレーニングから、
動けば動く程、身体にトレーニング効果が
染み込ませられるかどうかの鍵は、
トレーニング内容だけでなく、
トレーニングする身体の状態（心身とも）
にかかっています🔐
もちろんスポーツ愛好家の方だけで
なく、日常生活のパフォーマンスを
高めたい、疲れにくい身体づくり、
いつまでも自分の足で歩き続ける
ことを目指したい、など、何方にでも
コーチングさせて頂きます👫
#湖北かさねマルチスポーツクラブ #ツブツブfit #パワーコンディショニング #機能的骨盤前傾 #大腰筋 #横隔膜 #ハムストリングス #伸張性収縮
4月6日（火） （練習所要時間150分）
■バイク 実走140′
長浜（自宅）〜山東B&G海洋センター〜妙応寺〜関ヶ原鍾乳洞〜胡麻の里〜戦国ロード〜関ヶ原カントリー倶楽部〜妙応寺〜山東B &G海洋センター〜長浜（自宅）
（以下、Instagramより転載）
🚴♂️コース開拓ライド👀✨
クラブの土曜日トライアスロンセッションのバイク練習コースのバリエーションを増やすべく、B&G山東のプールを拠点に探索ライド🚴♂️💨
今回は、これまで走ったことのある、妙応寺〜関ヶ原鍾乳洞〜胡麻の里以降、戦国ロード〜関ヶ原カントリー倶楽部を走破🚵♂️
安全に走れる素晴らしい走行フィールドが広がっていました🙌
#湖北かさねマルチスポーツクラブ #BG山東海洋センター #中山道 #妙応寺 #関ヶ原鍾乳洞 ＃胡麻の里 #戦国ロード #関ヶ原カントリー倶楽部
4月5日（月） （練習所要時間45分）
■ラン 40’リカバリージョグ（湖岸道路・芝生〜豊公園不整地）
※シューズ UAホバーマキナ2
※地域協賛店舗として参加させて頂いた、びわ湖タイムトライアル2021春の陣（4月4日開催）
本当は当日現地に行きたかったものの、仕事の都合で協賛クーポンなどを受付で配布して頂きました🙇♂️
（以下、運営中心人物の、琵琶湖戦士湖国マンのTwitterスクリーンショット）
この手作り感が最高ですね！笑
主催者や参加者との距離感の近さが魅力の本大会、地域協賛店舗として参加させて頂けて良かったです☺️🙌
#びわ湖タイムトライアル #湖北かさねマルチスポーツクラブ ＃びわ湖タイムトライアル・地域協賛店舗 #滋賀チームエリート
4月4日（日） （練習所要時間75分）
■バイク 60’リカバリーライド
昨日のラン3000タイムトライアルで強制的に叩き起こされた身体が、見事な反応（全身筋肉痛）を示していたので早朝ほぐしライド🚴♂️
普通ならzwift一択の天候だったが、起きた瞬間何故か外乗りに惹かれた😌
#暖かい春の雨
#湖北の朝 ＃姉川サイクリングロード #湖北水鳥ステーション #ビワイチ低速コース
4月3日（土）
■JTU認定記録京都会場
ラン3000m 記録9分40秒39
（以下、Facebookより転載）
🏊♀️🏊♂️JTU認定記録京都会場🏃♂️🏃♀️
2月に開催予定をされていたものの
コロナ禍で延期となった、
JTU認定記録会京都会場
https://www.jtu.or.jp/event/category/nintei/
にラン3000mのみ
選手出場してきました🏃♂️💨
記録は9分40秒39（速報値）と、
昨年12月に9分09秒、デュアスロン
シーズンを見据え、2月半ばには
練習内容的に8分台では確実に
走れる走力があったところから
比べると、タイムだけで
見るととても遅いのですが、
2月後半に元々計画的では
あったものの、ここ数年懸念だった
静脈瘤の結紮手術を受け、
その後数週間のノートレ（運動禁止）
＋3月半ばからトレーニング再開
した矢先の胃腸風邪による
体力消耗→花粉？黄砂？が原因の
気管支炎発症、年度末の諸々の
携わる社会活動の繁忙？など
トレーニングしない理由が色々と
重なり、運動を再開したのが昨日
のジョグ5km＋流し×4からと、
タイムトライアルしてもタイムは
期待できる状態ではないにも関わらず、
（詳しくは日々の全トレーニングを
公開しているのでよかったらどうぞ
→ http://casane-multisports.com/blog/）
それでも緊張感あるシーンで
走るのが大好きな私は、
行けるとこまで突っ込んだれ！と、
臆することなく走り出し、
最初の1kmを2分58秒で入り、
見事黄金のタレ（最初飛ばし過ぎて、
どんどんタイムを落とすヘタレ現象）
をかましてきました😅笑
筋肉が疲労して動かない
のではなく、身体中に酸素が
行き渡らずに、ペースを上げたら
倒れてしまうかもという恐怖と
隣り合わせの、これまで経験した
ことのない辛さをギリギリの
ところでしのぎ、とにかくフォームが
崩れないようにだけは走れたので
良しとしておきます👌
そして、自分の走りの内容よりも、
今日参加して何より良かったのは、
近畿ブロックを中心とする、高みを
目指すジュニア選手から、
若手・ベテランの選手たちと、
同じ空気を共有出来たこと💡
認定記録会（特に京都会場）
の雰囲気大好きです❣️
一緒になった選手はもちろん、
コーチやスタッフとも、選手の近況や、
活動状況、進学・就職情報など、
トライアスロンの大会では
なにかとバタバタするので、
記録会のスイムとランの合間など、
余裕のある時に色々と
話し合えるのも大切な時間です😌
運営してくださった、
京都府トライアスロン協会の
皆様、延期による対応も大変な中、
開催ありがとうございました🙇♂️
最小人数での記録会運営の
体制なども大変勉強になりました✍️
チームトライアスロン滋賀、大学卒業後もそれぞれ新社会人として新たな環境で競技継続する2人の新しい門出にエールを📣🌸2人とも在学中にはインカレチャンピオン、日本選手権入賞、各年代の🇯🇵は経験、目指すは2024年🇯🇵
地元京都出身、説明不要の元オリンピアン🇯🇵
まだまだ現役続行、今日もしっかり8分台で走られています🏃♂️（スイムももちろん速い🏊♂️そしてバイクはもっと速い🚴♂️）
はい、チャトラン（良介さんだけに昔から呼ばれる私のニックネーム）😸📸
