4月24日 CASANEトライアスロンセッション

4月23日(金)

■バイク 30’ローラー

W-up 10′

1’on 2’off ×5セット

(on1′ 加圧 ケイデンス 70 )

C-down 5′

 

■ラン 60’ジョグ(途中30′ 神照運動公園・芝)

※シューズ UAホバーマキナ

 

※バイクは久しぶりに加圧しながら筋トレ的に。

先の遺伝子検査の結果筋肉が落ちやすく痩せやすい)をもとに、速筋繊維の動員を誘導しやすい加圧トレーニングを積極的に取り入れていく方向で。

もちろん食事内容も高タンパク食意識で。

 

この加圧トレーニングと高タンパク食を積極的に取り組んだシーズン=デュアスロンで、日本選手権優勝※バイク 自己最高パフォーマンス 〜世界選手権21位※自己最高パフォーマンス という事実を裏付けられるか!?

 

その時より年齢は9歳重ねているが、心身はまだまだフレッシュということで、レッツ人体実験!!

 

 

4月24日(土)

CASANEトライアスロンセッション 指導

■スイム

・キックドリル3種

・息継ぎドリル2種

・片手スイム

・スイム

 

■バイク

プール〜妙応寺〜牧田(往復約20km)

 

(以下、Facebookより転載)

 

本日の湖北かさねマルチスポーツクラブの

トライアスロンセッションでの1コマ📸

 

 

滋賀県トライアスロン協会・

強化委員長の竹中 英さんがコース視察に

訪れてくださりました😌

 

スイム練習の後は、

妙応寺〜牧田間をバイクライド🚴‍♀️💨

 

ダンシングや上り坂で、

体力を温存しながら効率良く

走る際に必要な、

自転車の真ん中に乗るための身体感覚や、

コーナーでの重心の取り方(遊脚軸)など、

楽に速く、かつ安全に

自転車を走らせるための

ポイントを確認しながら走りました☺️

 

もちろん、頭で分かっているだけでは

身体は思うように動かせないので、

湖北かさねマルチスポーツクラブでは、

動的ストレッチマシン・ホグレルをはじめ、

身体を整えることを目的とした

トレーニングに取り組める、コンディショニングスペース

http://casane-multisports.com/conditioning/

でのトレーニングとリンクさせながら、

3種目の練習に励んでいます✨

 

   

 

泳力、ロードバイクの保有など

参加条件はありますが、

セッションへのスポット参加も

可能ですので、

所属チームやクラブの垣根を

越えて是非気軽にご参加ください👋

 

■湖北かさねマルチスポーツクラブ

トライアスロンセッション概要

http://casane-multisports.com/2021/04/10/1811/

 

#湖北かさねマルチスポーツクラブ #トライアスロンセッション #bg山東海洋センター