B&G塾トライアスロン体験会

12月16日（月）
◾️ラン  120分ジョグ（湖岸道路・湖北水鳥ステーション手前往復）

12月17日（火）
◾️バイク  固定ローラー 85分
SST30分（5分FTP95%-5分FTP85%  ×3セット）×2セット 他

 

12月18日（水）
◾️自重トレーニング 25分
加圧 2分×6セット

 

12月19日（木）
◾️自重トレーニング 20分
加圧 2分×6セット

 

12月20日（金）
◾️完全休養

 

12月21日（土）
◾️トライアスロンセッション
B&G塾  トライアスロン体験会

 

 

 

12月22日（日）
◾️完全休養

 

12月23日（月）
◾️完全休養

 

12月24日（火）
◾️固定ローラー 40分（耐久走ペース）

 

12月25日（水）
◾️固定ローラー55分
テンポ走withスプリント

 

12月26日（木）
◾️完全休養

 

12月27日（金）
◾️バイク  固定ローラー55分
10分W-up  35分×1（FTP100%）10分C-down

 

12月28日（土）
◾️トライアスロンセッション
スイム  1,000m
ラン  ミニデュアスロン＋山歩き&ラン
◾️ バイク  固定ローラー 60分
SST12分×2セット 他

 

12月29日（日）
◾️バイク 固定ローラー55分
テンポ走30分 他

 

12月30日（月）
◾️ラン  20分ジョグ（5分スピードプレイ・湖岸道路・芝）

 

12月31日（火）
◾️バイク 固定ローラー20分（回復走）