2021年05月10日の投稿

有酸素能力のベース強化

5月7日(金)

■ラン 75’ジョグ(途中45’神照運動公園・芝)

 

5月8日(土)

■完全休養

 

5月9日(日)

AM

■ラン 55′

W-up 5’ジョグ

Eペース10km+α(湖岸道路・ロード )

C-down 5’ジョグ

※Eペース 4’15″〜05″/km 前後

 

※ランは有酸素能力のベース強化を目指して、ほとんど取り組めていないEペースの距離走を、

少しづつ距離を伸ばして取り入れていきたい。

 

PM

■バイク 45’ローラー

 

 

※ところどころ300W以上で踏んで、クリート位置変更の感触を確かめつつ。