茨城国体に向けての移動日。

車移動、道中は各地の美味いもんを頂きながら。

長野県・駒ヶ岳  わさびメンチ

山梨県・談合坂  ラーほー（ラーメン風ほうとう）

◾️ラン  30分ジョグ（ほぐし）

宿に到着して、軽く30分ジョギングで身体をほぐす。

食事会場には地元小学生が作ってくれた歓迎と激励のメッセージが。

◾️ラン 200m×5（200jogつなぎ）

今週は動きの修正と体力の回復に専念してきたので、だらけ過ぎないように短距離をスピード上げて走っておく。

33秒、32秒、31秒、30秒、29秒と上手い具合にビルドアップして走れた。

動きも随分と修正出来て、気持ち良く動いてきている。

明日の朝から茨城県に向けて移動。

◾️ラン  25分ジョグ（湖岸芝生・回復走）

夜は囃子保存会の会議があり、帰ってきてから軽くジョギング。

ゆっくり走ることで、スピードを上げて走ると使いにくい内転筋群や腹筋群に刺激を入れて、身体のバランスを整える。

シューズはなるべくヒールカウンターがしっかりしてコントロール性が高く、ミッドソールの硬度があるタイプが良い。

CASANEクラブメンバー様、家の中でfootmaxx・sportsflexxを使用するために、シダスの室内履き（インソールは別売り）を購入された。

■バイク  移動20km  （イベサイクル様往復）

一昨日の5000mのダメージが大きく、今日は米原のイベサイクルさんにタイヤ交換のお支払いに行くためにバイク移動で足回しただけ。

出発してすぐクリートがはまらずにおかしいなと思ったら、左クリートのCリングがポッキリ折れていた。

以前使用していたクリートから移植で直ぐに対応出来たけど、これがレース当日に起こったらと思うとゾッとする。

夜は家族でサイゼリアに行き、栄養補給。
このキッズメニュー裏の間違い探しは相変わらず難しい、、、。

◾️バイク 固定ローラー 20分（回復走）

朝起きて、仕事前に軽くローラーを回す。
筋肉痛が外側広筋に強く、昨日の記録会の走りは、やはりあまり良い身体の使い方が出来ていなかったと確信できた。

◾️ラン 60分ジョグ＋流し×4本
◾️スイム ドリル 1200m

動きの修正を図るべく、夜はソーティトレーナーを履いて神照運動公園の芝生をジョグ。
流しのスピード感的に、上手く修正かけられたのではないかと感じた。

スイムは丁寧にドリル練習。国体レースまであと泳げて2回。最後まで少しでも上達を目指す。