3月25日（木）
■完全休養
※ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド
（以下、Facebookより転載）
浅井ふれあいグラウンドの陸上競技場で実施しているラン練習会、今夜の練習の様子です🏃♂️🏃♀️💨
今夜は各々のテンポペース（マラソンをされている方であればハーフマラソンのベスト時くらいのペース）で、各距離を走り込みました👍
春休みに入ったこともあり、遥々大津から中学生のジュニアトライアスリートの参加もあるなど、毎度色々な刺激を分かちあえる練習会になってきた気がします👀✨
4月のスケジュール🗓
https://chouseisan.com/s?h=7934ca83b0b64e35bfa72108bcc1134c
走力や経験を問わず、参加者随時募集中です👋😄
3月21日（日） （練習所要時間120分）
AM
■ラン 25’ジョグ（市街地〜湖岸道路）
PM
■バイク 90’ローラー （30’ワークアウト＋60’zwift Meetup）
3月22日（月）
■完全休養
※ JTU公認指導者再教育プログラム（スポーツインテグリティ）ZOOM参加
※夜中に咳でむせて起きる。朝から気管支の違和感。夜にかけて徐々に体調下降線。
3月23日（火）
■完全休養
※咳・鼻水と先週の胃腸風邪に続き、またしても風邪をひく始末。幸い定休日だったため、1日家の中で寝たりして回復に努める。
3月24日（水）
■完全休養
※長浜市陸上協会 理事会
3月19日（金） （練習所要時間130分）
AM
■ラン 20’ジョグ（豊公園・不整地）
PM
■バイク 70’ローラー
■ラン 25’ジョグ（湖岸道路・芝）
※シューズ UAホバーマキナ
※バイクはzwiftの100kmライドの50km地点まで。
3月20日（土）
■完全休養
※子供の胃腸風邪をもらい、筋肉も内臓も消耗してしまった状態から、しっかりお肉食べたいというところまでは回復してきた模様。
滋養
3月18日（木）
■ラン 20’ジョグ
※ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド
（以下、Facebookより転載）
滋賀県湖北エリアのランナーやトライアスリートを中心に実施しているラン練習会@浅井ふれあいグラウンド🏃♀️✨
今夜のメニューは、今後のトレーニング指標を得るための、3000m or 5000mのタイムトライアルでした🏟🏃♂🏃♀️💨
B&G今津トライアスロンチームのジュニア選手や、練習会初参加のランナーも数名加わり、とても賑やかな雰囲気の中、白熱したタイムトライアルとなりました‼️（タイム読みに必死で走っている写真撮れず💦）
初めてトラックでのタイムトライアルをされた方も多く、今後のトレーニング強度の設定に活かしていける良い機会になったのではないでしょうか⌚️👀✨
現状の体力状況を把握出来たことで、来週以降はよりトレーニングの確度が高めていけそうです🙌
🗓3月のスケジュール🗓
https://chouseisan.com/s?h=ebe97e42b678437c88414447c774f711
ラン練習会、参加者随時募集中です👋
■バイク 40’ローラー
■ラン 25’ジョグ （湖岸道路・芝）
※シューズ UA ホバーマキナ
※病み上がりからのトレーニング再開。
バイクは体調の確認がてら、各トレーニングゾーン（L2〜L5）を5分→1分ずつ順に刺激入れてみる。
※ランは病み上がりにしては、かなりスムーズに動け、気持ちよく身体をほぐせた。