2月10日（水） （練習所要時間90分）
■スイム 60′ （トライアスロン練習会）
W-up 300mー50m×19（on50″）ー100m×9（on1’35″）ーeasy 50mー150m×2（on2’20″）ーC-down 100m total 2,600m
■ラン 20′ プール往復ジョグ
※シューズ アシックス ソーティトレーナー
※スイムはストローク数を減らせるよう、ややキャッチアップ気味を意識して。
2月11日（木）（練習所要時間140分※車移動時間含む）
■ラン75′ ラン練習会@神照運動公園（400m土トラック）
W-up 10’（5’30″〜6’00/km）
Eペース10′
〔（Rペース200m・Eペース200mつなぎ）×2＋（Rペース400m・Eペース400mつなぎ）〕×4セット
Eペース10′
C-down 15’（6’00/km）
シューズ: ミズノ ウェーブライダー24（アップ・ダウン）＋ミズノ ウェーブエンペラージャパン （E・Rペース）
※Eペース＝4’10″〜20″/km、Rペース200m＝34秒、Rペース400m＝68″〜69″
※週末のレース（デュアスロン・カーフマン南関東ステージ）の予定がなくなり、トレーニング計画も見直して、1発目のランポイント練習。
一緒に走れる仲間の存在のおかげで集中してスピード練習ができた。
2月8日（月） （練習所要時間60分）
■ラン 50’ジョグ（5′00/ｋｍ・湖岸道路）
※シューズ アディダス ウルトラブースト20
※雪が降る中、湖岸道路を軽めにジョグ。
濡れついでに昨日履いたアディゼロジャパンと一緒に洗濯。
2月9日（火） （練習所要時間130分）
■バイク 60’固定ローラー
■ラン 55’jog （5′30″～6′00″/ｋｍ 湖岸道路）
※シューズ ミズノ ウェーブライダー 24
※2月14日のカーフマン南関東ステージにピークが来るようにトレーニング計画を進めていたが、大会開催が見送りになったことから、少し気持ちが抜け気味になり、この2日はやや集中力のかけた練習に。
2月18日の夜ラン練習会で、3000mのタイムトライアルを行うので、それを目先の目標に据えていこう。
2月7日（日）（練習所要時間 140分）
■ラン 80’jog（途中3kmテンポ 3’30″〜25″/km）@湖岸道路
※シューズ アディゼロジャパン3
■バイク 60’固定ローラー
zwift meet up
※学生時代の先輩2人とLINE通話しながらバーチャル練習。
会話できる強度でとは言いながら、所々ではお互いを意識して強度が上がる場面もあり、最後は結構踏んでいた。
※14日のカーフマン南関東ステージは、開催見送りが決まった。
2月5日（金） （練習所要時間80分）
■バイク 70’固定ローラー
※昨日のラン練の筋肉痛もあり、1時間程軽く漕ぐか〜と手頃なzwiftイベントに参加したが、意外と登りが続くコースで、途中は結構踏んだ区間もあったりしながら、1時間約200W程のテンポペースで。
2月6日（土）
■CASANE トライアスロンセッション 指導
・スイム スカーリング、片手スイム 他
・バイク 乗降車練習、B&G山東〜胡麻の郷 往復
※ 久しぶりのバイク実走は小春日和の中とても気持ち良かった🚴♀️☀️
2月4日（木） （練習所要時間180分 ※車移動含む）
■ラン75’@神照運動公園（400m土トラック）
W-up 10’（5’30″〜6’00/km）
Eペース10′
（Iペース1200m・800mjogつなぎ）×4
Eペース5′
C-down 10’（5’30″〜6’00/km）
シューズ: ミズノ ウェーブライダー24（アップ・ダウン）＋ミズノ ウェーブクルーズジャパン （E・Iペース）
※Eペース＝4’10″/km、Iペース1200m＝（3’47” 3’48” 3’47” 3’45″） 、800mjog＝3’20″〜3’22”
※念願の浅井ふれあいグラウンドでの夜練習の第一歩を踏み出せた！
※一緒に練習会の企画を進めた、T-FOOT小林代表も喜びのポーズ。
