ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド

2月25日(木)

■完全休養

※ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド、運動禁止の身、本日はマネージャーとして、皆さんのタイム取りや、檄入れに徹する。

来週からは思いきり走るで〜。

 

2月26日(金)

■完全休養

 

2月27日(土)

CASANEトライアスロンセッション 指導

■スイム 50′

■バイク 70′

妙応寺〜関ヶ原鍾乳洞 リピート

■ラン 20′

〔30″ON(1’jog回復)×2+1’ON(2’jog回復)〕×2セット

5’ダウンjog(180ピッチ)