トライアスロンセッション

◾️トライアスロンセッション

スイムはhinaちゃん、ayumiちゃんと3人で。
入水前に陸で色々な動きで脊柱・骨盤・肩甲骨・股関節の動きにアプローチ。

途中清水コーチにアドバイス頂き、チキン（手を肩に触れた状態でストローク）スイムで泳ぐ。

ランからはryohei選手も参加。
タイヤ飛び、鉄棒、登り棒などで遊んだ後、軸作りドリル。（クレーン・カニ・フラミンゴ・コンビネーションランジ）

シザース系のドリルをやった後は、追い抜き走形式でダッシュ！
20歳ryohei選手の加速に34歳のおっさんは振り切られる、、、。
その後は山道などを30分ジョグ。

今日は中学校は運動会、CASANE関係筋もそれぞれの学校で800mや1,500mで活躍した模様。

※800mではryohei選手の弟が中学校の運動会記録更新！！