バランス

◾️バイク  固定ローラー60分（15分アップ→40分テンポ走×1→5分ダウン）
◾️ラン  25分ジョグ（湖岸道路）

バイクは心拍数150強程度でテンポ走。
先月くらいまでは心拍160でSST強度になっていたギア比がテンポ走程度で回せてきている。
まだまだ打てば響く身体だと信じたい。

ランはバイク後の動きのバランスを確認しながらジョグ。
こういう時のシューズは、ソールに反発やサポート機能のほとんどないアシックス・ソーティトレーナー が1番！！

自分の身体の重心移動でしっかり走れてこそ、機能的なレーシングシューズも活きてくる。

ヴェイパーフライnext%
今日のマラソンMGCでの着用率（特に男子）はすごかった。