3月11日ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド
3月11日（木） （練習所要時間180分※車移動時間も含む）
午前
■ラン 25’ジョグ（豊公園・芝生）
午後
■ラン 70′ ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド（陸上競技場）
W-up 5’（5’30″〜6’00/km）
Eペース10′
〔（Rペース200m・Eペース200mつなぎ）×2＋（Rペース400m・Eペース400mつなぎ）〕×4セット
Eペース10′
C-down 15’（6’00/km）
※Eペース＝4’10″〜20″/km、Rペース200m＝33″〜34″、Rペース400m＝67″→68″→67″→65″
シューズ: アンダーアーマー ホバーマキナ（アップ・ダウン）＋ミズノ ウェーブデュエルGTZ（E・Rペース）
（以下、Facebookより転載）
https://www.facebook.com/100003511492575/posts/3577992145661133/?d=n
【3月11日ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド】
毎週木曜日に浅井ふれあいグラウンドの陸上競技場で実施ているラン練習会、本日の様子です
（※ラスト1セットの後半400mあたり）
（※ラスト1セットの後半400mあたり）上級グループは、200mと400mの組み合わせのショートインターバルで集中したワークアウト
初級グループのメンバーは、ラン3分とウォーク2分を組み合わせた内容で取り組みました
来週は今後のトレーニング指標を確認する 目的で、3000m or 5000mのタイムトライアルを実施します
トラックでタイム測定してみたいなぁという方も、当日飛び入り参加もOKですので、気軽にご参加ください
