「楽にそこそこ速く」⇒「きついけど超速く」

5月4日（火）

■バイク　60’ローラー

W-up 10′

1’on 2’off ×10セット

（on1′ 加圧）

C-down 20′

 

■ラン　25’ジョグ（湖岸道路・芝）

※シューズ　UAホバーマキナ

 

 

 

 

※先日調整したクリート位置、今日ローラー上で乗った感じては、自分の体重を上手くペダルに乗せて踏めそうな位置に持ってこられたかな。

今までのセッティングが、「楽にそこそこ速く」漕げるセッティング（ロングライド向け？）だとすると、今回のは、「きついけど超速く」走るためのセッティング（レース向け）を目指して。

 

 

5月5日（水）

■ラン　55’ジョグ（プール往復含む）

■スイム　30′

W-up 300m

100m×8（on1’35″）

C-down 200m

total 1300m