有酸素能力のベース強化

5月7日（金）

■ラン　75’ジョグ（途中45’神照運動公園・芝）

 

5月8日（土）

■完全休養

 

5月9日（日）

AM

■ラン　55′

W-up 5’ジョグ

Eペース10km＋α（湖岸道路・ロード ）

C-down 5’ジョグ

※Eペース　4’15″〜05″/km 前後

 

※ランは有酸素能力のベース強化を目指して、ほとんど取り組めていないEペースの距離走を、

少しづつ距離を伸ばして取り入れていきたい。

 

PM

■バイク　45’ローラー

 

 

※ところどころ300W以上で踏んで、クリート位置変更の感触を確かめつつ。