6月27日（日）

■ラン　60’ジョグ（湖岸道路）

※シューズ　UAホバーマキナ2

※JTU認定記録会・滋賀会場　スタッフ

6月28日（月）

■完全休養

からだの土台、「足」を見直しませんか？

湖北かさねマルチスポーツクラブのフットコンディショニングパートナー、大阪ポダイアトリー ぺデルス様のご協力を頂き足の測定会を開催致します。

スポーツをされている方はもちろん、肩こりや腰痛など身体にどこか不調を感じている方、またいつまでも快適に動けるカラダづくりを目指す方まで、この機会にご自身の足への意識を高めてみてはいかがでしょうか。

日時　

２０２１年７月１８日（日）　（完全予約制・定員5名）

①10時00分～　　②11時30分～　　③13時30分～　　④15時30分～　　⑤17時30分～

新規（約120分）　・　フォロー（約90分・以前に測定会へ参加された方）

料金

◆測定会参加費　クラブ会員（マンスリー）：無料　　クラブ会員（チケット）：チケット1回分

ビジター参加：￥3,300（税込）

以下、足の測定を希望される場合

◆足の診断料　＜新規＞　￥5,500（税込）　　＜フォロー＞  １回目：無料　　２回目以降：￥2,200（税込）

※当日ご希望の方は、「オルソティックス（矯正用インソール）」（１足：￥36,000～）の作成も可能です。

お申込み・ご質問につきましては、お電話0749-65-1009または、お問い合わせページよりよろしくお願い致します。

6月25日（金）

■完全休養

【中川政七商店・渋谷店 体験受注会のお知らせ📣】

6月25日（金）〜7月11日（日）まで、渋谷スクランブルスクエア内の、「中川政七商店・渋谷店」様にて、T-FOOT（一本歯下駄）とRIPPO（りっぽ・立歩）の体験受注会を開催して頂ける事になりました🏙🗿✨

6月26日（土）11時〜18時はT-FOOTコーチとして、またRIPPO（特許出願済）の生みの親として、我が子を想う親心を持って、店頭に立たせて頂きますので、是非皆様のご来店をお待ちしております😁笑

◆中川政七商店・渋谷店様 公式アナウンス

https://www.nakagawa-masashichi.jp/staffblog/blog/b794

◆T-FOOT（一本歯下駄）

https://t-foot.jp

◆RIPPO（立つ歩く・りっぽ）

https://t-foot.jp/rippo

6月26日（土）

■ラン　約6kmジョグ　（ホテル〜新国立競技場往復）

（以下、Facebookより転載）

6月25日（金）よりスタートした、中川政七商店・渋谷店様でのT-FOOT（一本歯下駄）・RIPPOの体験受注会、本日は1日店頭で接客をさせて頂きました👣✨

開店から絶え間なく沢山の方にご来店頂き、

実際に下駄を履いてもらってのリアルな反応、

感覚の共有を楽しませて頂きました😄

体験受注会は、7月11日（日）までの開催となっていますので、東京近郊にお住まいの方は是非この機会に「中川政七商店・渋谷店」さんにお立ち寄りください🙌

◆中川政七商店・渋谷店様

https://www.nakagawa-masashichi.jp/staffblog/blog/b794

◆T-FOOT（一本歯下駄）

https://t-foot.jp

◆RIPPO（立つ歩く・りっぽ）

https://t-foot.jp/rippo

6月23日（水）

■ラン　25’ジョグ（湖岸道路・芝）＋流し×4

※シューズ　アシックス ソーティトレーナー

6月24日（木）

■ラン

ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド

W-up 体操

Eペース10′

（Tペース1000m・Eペース200mによる回復）×3

（Iペース800m・Eペース400mによる回復）×3

Eペース10′

C-down 15’ジョグ

※Eペース＝4’10″/km、Tペース＝3’20〜25″/km→（3’22”.21″.23″）

Iペース＝3’05″/km→（2’31”.28″.16″）

シューズ: アンダーアーマー　ホバーマキナ（アップ・ダウン）＋ミズノ ウェーブデュエルGTZ（E・T・Iペース）

（以下、Facebookより転載）

【6/24 ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド】

今夜のラン練習会の様子です📸

前回のタイムトライアルの結果を踏まえ、

各自新たに設定タイムを見定めて、

ワークアウトに取り組みました🏃‍♂️🏃‍♀️💨

初参加の高校生T君（長浜西中出身）と山崎先生（西浅井中陸上部顧問）の3人で1本ずつ引っ張りあって、テンポペース、インターバルペースともに、良いリズムで走り通すことができました✨

ラスト800mは2分16秒（72″-64″）と、中距離を得意とするT君の400mからのペースアップに、懸命に対応した結果、ラストは中々良いペースに上げて走れていました😲

滋賀県選手権（5000m）まで、あと約２週間‼️

しっかりポイント押さえて少しでも良い状態で挑みます🏃‍♂️💨

6月20日（日）

■ラン　STE練習会@野洲陸上競技場

W-up 5’ジョグ

Eペース5′

3000m-2000m-1000m（rest10’）

→9’04”-6’12”-2’54”

C-down 30’ジョグ

【6/20 STE練習会@野洲川陸上競技場】

3000m-2000m-1000m（rest10’）

→9’04”-6’12”-2’54”

夕方から、SHIGA team Elite練習会

（滋賀県内の学生や市民ランナーで、

参加標準タイムを突破したメンバー

での陸上強化練習会）

へ参加🏃‍♂️💨

高みを目指すメンバーだからこそ、練習内容はもちろん、一緒に走ることで得られるメンタル面への刺激が最高😆❣️

来月の滋賀県選手権に向けて、もう1段レベルアップを目指すぞ💪

6月21日（月）

■バイク　40’ローラー

■ラン　35′ （total 8km Ave.4’22″/km）

5’ジョグ

Eペース 6km （4’00〜4’20″）

5’ジョグ

※シューズ　ミズノ ウェーブエンペラージャパン

※昨日のランのレペティションの翌日の割には筋肉のダメージは少なく、バイク・ランともにEペース付近でスムーズに身体を動かせた。

6月22日（火）

■バイク　120’実走 （余呉上丹生）

※のんびりサイクリング予定が、強い向かい風でテンポ走の強度。

帰りもところどころLT値オーバーで踏んで追い込みライドに、、。