6/24 ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド

6月23日（水）

■ラン　25’ジョグ（湖岸道路・芝）＋流し×4

※シューズ　アシックス ソーティトレーナー

 

6月24日（木）

■ラン

ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド

W-up 体操

Eペース10′

（Tペース1000m・Eペース200mによる回復）×3

（Iペース800m・Eペース400mによる回復）×3

Eペース10′

C-down 15’ジョグ

 

※Eペース＝4’10″/km、Tペース＝3’20〜25″/km→（3’22”.21″.23″）

Iペース＝3’05″/km→（2’31”.28″.16″）

 

シューズ: アンダーアーマー　ホバーマキナ（アップ・ダウン）＋ミズノ ウェーブデュエルGTZ（E・T・Iペース）

 

（以下、Facebookより転載）

 

【6/24 ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド】

 

今夜のラン練習会の様子です📸

 

 

前回のタイムトライアルの結果を踏まえ、

各自新たに設定タイムを見定めて、

ワークアウトに取り組みました🏃‍♂️🏃‍♀️💨

 

初参加の高校生T君（長浜西中出身）と山崎先生（西浅井中陸上部顧問）の3人で1本ずつ引っ張りあって、テンポペース、インターバルペースともに、良いリズムで走り通すことができました✨

 

ラスト800mは2分16秒（72″-64″）と、中距離を得意とするT君の400mからのペースアップに、懸命に対応した結果、ラストは中々良いペースに上げて走れていました😲

 

滋賀県選手権（5000m）まで、あと約２週間‼️

しっかりポイント押さえて少しでも良い状態で挑みます🏃‍♂️💨