3月1日（月）
■完全休養
3月2日（火） （練習所要時間130分）
■バイク 固定ローラー60′
■ラン 60’ジョグ （湖岸道路）
※シューズ アンダーアーマー ホバーマキナ
※トレーニング再開。
もう1週間は強度上げすぎないない程度にやっていきたい。
3月3日（水） （練習所要時間90分）
■バイク 固定ローラー70′
■ラン 25’ジョグ（湖岸道路・芝）
※シューズ アディダス ウルトラブースト20
※zwiftのライドイベント、所々スプリントポイントは少し頑張ってみて傷が痛くないかチェック。
まだ全開でもがいたら駄目そうなので、慎重にいこう。
2月28日（日）
■滋賀県トライアスロン協会ジュニア合同練習会 指導
（以下文章および写真は、一般社団法人滋賀県トライアスロン協会Facebookページより転載しています）
月例のジュニア合同練習会、今月は米原市山東B&G海洋センターを拠点に実施しました🏊♀️🚴♀️🏃♂️
スイムは、泳ぎの途中に前転をしたり、クイックターンの壁キックをなしにしたりと、ボディバランスを素早く立て直す要素を取り入れながら、プールで約1時間のメニューに取り組みました🏊♀️💨
その後、バイクは交通量の少ない緩斜面の登りを利用してペース走＋追い抜き走で脚に刺激を入れ、ランも緩やかな上り基調の道で、バイクからランの動きの切り替えに必要な感覚を掴むため、短時間の疾走とリカバリーを組み合わせたプチインターバルを行いました🚴♀️🏃♂️💨
ジュニア選手達には、合同練習会を通して、普段の練習環境と違う場所やメンバー、また様々な自然環境のシチュエーションでトレーニングすることで、トライアスロンという多様性のあるスポーツの楽しみを肌で感じながら、競技力の向上を目指していってもらいたいです☝️
■完全休養
※ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド、運動禁止の身、本日はマネージャーとして、皆さんのタイム取りや、檄入れに徹する。
来週からは思いきり走るで〜。
■完全休養
CASANEトライアスロンセッション 指導
■スイム 50′
■バイク 70′
妙応寺〜関ヶ原鍾乳洞 リピート
■ラン 20′
〔30″ON（1’jog回復）×2＋1’ON（2’jog回復）〕×2セット
5’ダウンjog（180ピッチ）
■完全休養
■ラン 45’ジョグ（湖岸道路） 途中流し×3本（約100〜150m）
※シューズ アシックス ソーティトレーナー
※流しの中で「股関節〜膝の抜き動作」を強調することで、キックに頼り過ぎずにスピードを上げられる走りを探求。
短時間の練習だからこそ、練習の目的と動きのフォーカスする部分を明確にして都度トレーニングする必要あり。
■完全休養 （〇〇静脈瘤結紮手術）
※6年前に一度鋭い痛みが出て、その後も時折違和感が出ていた静脈瘤の結紮手術を受けた。（詳細はまた経過をみた後に記載するかも）手術のための傷口は3cm程と小さいが、1週間は運動禁止とのこと。
■完全休養
※手術の傷跡は少し痛むが、普通に生活出来る感じでよかった。
水泳は2週間後からOKということなので、水曜日のトライアスロン練習会は再来週から再開だ！
2月18日（木） （練習所要時間60分）
■バイク 固定ローラー50′
※積雪のため、ラン練習会は中止に。
※zwiftのワークアウトで、セットの中でもブロックごとにケイデンスパターンを変化させながらのテンポ走。
4セットの予定だったが、お尻から踏めている感覚があまりなく、3セットで中断。
※数日前にハンドル3mm下げてみていたことを思い出したので、戻しておいた。
2月19日（金） （練習所要時間90分）
■ラン 80’ジョグ（湖岸道路・スポーツの森往復）
※シューズ アディダス ウルトラブースト20
※湖岸道路を一定のリズムでジョギング。仙腸関節を境に左右の腸骨をブラッシュする感じで脚をスイングさせ、そこから生じた仙骨の動きが脊柱〜胸鎖関節を通じて腕振りに繋がる感覚がよく、気持ち良く走れた。
数日前に、T-FOOT代表の小林さんと大腿を外側に向ける（外旋）動きについてボディワークしていたことが、走りの中で身をもって再認識することができた気がする。
2月20日（土）
■CASANEトライアスロンセッション 指導
・スイム 50′
キックドリル、バンドスイム 等
・バイク ローラー45’（メニュー30’）
・ラン ドリル20’（股関節・重心移動）
