6月29日（火）
■バイク 50’ローラー
※軽く漕ぐか〜と乗った割には、スムーズにパワーが出ていた。
※クランク160mm＋クリートスペーサー＋12.5mmで、仮想172.5mmクランクの踏み込み感を出せないか検証中。
6月30日（水）
■完全休養
7月1日（木）
■ラン
ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド
W-up 体操
Eペース10′
（Rペース200m・Eペース200mによる回復）×3
（Tペース1000m・Eペース200mによる回復）×3
（Rペース200m・Eペース200mによる回復）×3
Eペース10′
C-down 20’ジョグ
※Eペース＝4’10″/km、Tペース1000m＝3’20〜25″/km→（3’22”.21″.22″）、Rペース200m＝33″〜34″→（33″.33″.33″/34″.33″.31″）
シューズ: アンダーアーマー ホバーマキナ（アップ・ダウン）＋ミズノ ウェーブエンペラージャパン （E・T・Rペース）
（以下、Facebookより転載）
本日のラン練習会@浅井ふれあいグラウンドの様子です🏃♂️🏃♀️✨
来週末（7月10日、11日）には、陸上の滋賀県選手権を控えるメンバーもいる中、しっかりスピードを乗せて走る区間（200m）と、テンポ良く動きを整える区間（1000m）のメリハリメニューで、本番に向けて調子を上向けていけるように取り組みました👟
【7月のスケジュール🗓】
https://chouseisan.com/s?h=fdba84f5d3084cbfb866eeaffa3e33cf
ラン練習会@浅井ふれあいグランド、参加者随時募集中です👋😄
7月2日（金）
■ラン 50’ジョグ（湖岸道路）
※シューズ アシックス ソーティトレーナー
6月25日（金）
■完全休養
【中川政七商店・渋谷店 体験受注会のお知らせ📣】
6月25日（金）〜7月11日（日）まで、渋谷スクランブルスクエア内の、「中川政七商店・渋谷店」様にて、T-FOOT（一本歯下駄）とRIPPO（りっぽ・立歩）の体験受注会を開催して頂ける事になりました🏙🗿✨
6月26日（土）11時〜18時はT-FOOTコーチとして、またRIPPO（特許出願済）の生みの親として、我が子を想う親心を持って、店頭に立たせて頂きますので、是非皆様のご来店をお待ちしております😁笑
◆中川政七商店・渋谷店様 公式アナウンス
https://www.nakagawa-masashichi.jp/staffblog/blog/b794
◆T-FOOT（一本歯下駄）
https://t-foot.jp
◆RIPPO（立つ歩く・りっぽ）
https://t-foot.jp/rippo
6月26日（土）
■ラン 約6kmジョグ （ホテル〜新国立競技場往復）
（以下、Facebookより転載）
6月25日（金）よりスタートした、中川政七商店・渋谷店様でのT-FOOT（一本歯下駄）・RIPPOの体験受注会、本日は1日店頭で接客をさせて頂きました👣✨
開店から絶え間なく沢山の方にご来店頂き、
実際に下駄を履いてもらってのリアルな反応、
感覚の共有を楽しませて頂きました😄
体験受注会は、7月11日（日）までの開催となっていますので、東京近郊にお住まいの方は是非この機会に「中川政七商店・渋谷店」さんにお立ち寄りください🙌
◆中川政七商店・渋谷店様
https://www.nakagawa-masashichi.jp/staffblog/blog/b794
◆T-FOOT（一本歯下駄）
https://t-foot.jp
◆RIPPO（立つ歩く・りっぽ）
https://t-foot.jp/rippo
6月23日（水）
■ラン 25’ジョグ（湖岸道路・芝）＋流し×4
※シューズ アシックス ソーティトレーナー
6月24日（木）
■ラン
ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド
W-up 体操
Eペース10′
（Tペース1000m・Eペース200mによる回復）×3
（Iペース800m・Eペース400mによる回復）×3
Eペース10′
C-down 15’ジョグ
※Eペース＝4’10″/km、Tペース＝3’20〜25″/km→（3’22”.21″.23″）
Iペース＝3’05″/km→（2’31”.28″.16″）
シューズ: アンダーアーマー ホバーマキナ（アップ・ダウン）＋ミズノ ウェーブデュエルGTZ（E・T・Iペース）
（以下、Facebookより転載）
【6/24 ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド】
今夜のラン練習会の様子です📸
前回のタイムトライアルの結果を踏まえ、
各自新たに設定タイムを見定めて、
ワークアウトに取り組みました🏃♂️🏃♀️💨
初参加の高校生T君（長浜西中出身）と山崎先生（西浅井中陸上部顧問）の3人で1本ずつ引っ張りあって、テンポペース、インターバルペースともに、良いリズムで走り通すことができました✨
ラスト800mは2分16秒（72″-64″）と、中距離を得意とするT君の400mからのペースアップに、懸命に対応した結果、ラストは中々良いペースに上げて走れていました😲
滋賀県選手権（5000m）まで、あと約２週間‼️
しっかりポイント押さえて少しでも良い状態で挑みます🏃♂️💨
6月20日（日）
■ラン STE練習会@野洲陸上競技場
W-up 5’ジョグ
Eペース5′
3000m-2000m-1000m（rest10’）
→9’04”-6’12”-2’54”
C-down 30’ジョグ
【6/20 STE練習会@野洲川陸上競技場】
3000m-2000m-1000m（rest10’）
→9’04”-6’12”-2’54”
夕方から、SHIGA team Elite練習会
（滋賀県内の学生や市民ランナーで、
参加標準タイムを突破したメンバー
での陸上強化練習会）
へ参加🏃♂️💨
高みを目指すメンバーだからこそ、練習内容はもちろん、一緒に走ることで得られるメンタル面への刺激が最高😆❣️
来月の滋賀県選手権に向けて、もう1段レベルアップを目指すぞ💪
6月21日（月）
■バイク 40’ローラー
■ラン 35′ （total 8km Ave.4’22″/km）
5’ジョグ
Eペース 6km （4’00〜4’20″）
5’ジョグ
※シューズ ミズノ ウェーブエンペラージャパン
※昨日のランのレペティションの翌日の割には筋肉のダメージは少なく、バイク・ランともにEペース付近でスムーズに身体を動かせた。
6月22日（火）
■バイク 120’実走 （余呉上丹生）
※のんびりサイクリング予定が、強い向かい風でテンポ走の強度。
帰りもところどころLT値オーバーで踏んで追い込みライドに、、。
