8/5 AM CASANEトライアスロンセッション（スイム・バイク）

→明日の県民体育大会（陸上・3000m）に向けて最終調整はスイム・バイクで背骨・仙骨・肩甲骨・股関節周りをほぐして完了🏊🚴

#CASANEトライアスロンセッション

8/3 AM BIKE 28’ローラー（Ave.170w）

PM RUN 10’jog＋1150m×5（Ave.3’28″/km 575mjog）＋10’jog @神照グラウンド 12km ※アディゼロ匠戦8

→TAC長浜・ラン練習会、今夜は久々に神照グラウンドにて🏃‍♂️
直前の大雨で自主練にしたが、アメニモマケズと集まったメンバーで良き練習に👏

写真は先の夏季総体で全中出場を決めたジュニアメンバーへおめでとう㊗️&今夜初参加の中学生（世代県内トップレベル👀💨）くんヨロシク🤝」で📸

7/27 PM RUN 10’jog＋1000m×3（Ave.3’19″/km・200jog）＋800m×2（Ave.3’09″/km・400jog）＋400m×2（Ave.70″・400jog）＋10’jog ＠浅井B&G 11.6km ※アディゼロジャパン6

→TAC長浜・ラン練習会、夜でも蒸し暑さMAXでタフな環境だったが、狙ったゾーンには刺激入れる練習が出来た💪

写真は週末の総体で再び全中標準突破を目指すジュニアメンバーに元気を送るの図🙌

#TAC長浜ラン練習会

今夜のTAC長浜ラン練習会、明日中学生の陸上通信大会へ出場するジュニアメンバーにエール動画の一コマ📣✨

23年前、中3の自分は800m通信陸上は確か2’07″台で走ったな〜と思い出しながら、明日メンバーの目指す2’切りが改めてすごいタイムだと感じたとともに、おじさんも来年は目指したい記録だな〜とやる気が出た⌚️

6月17日（木）

■ラン　ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド

w-up Eペース10′

3000mT.T 9’14” （3’04-04-06）

5000m ペースメーカー　18’32”

c-down 20’ジョグ

シューズ: アンダーアーマー　ホバーマキナ（アップ・ダウン）＋ミズノ ウェーブデュエルGTZ（3000mT.T）＋アディダス アディオスプロ（5000mペースメーカー）

（以下、Facebookより転載）

【6/17 ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド】

本日のラン練習会@浅井ふれあいグランドの様子です📸

今夜は、3000m、5000mのタイムトライアルを実施しました🏃‍♂️🏃‍♀️💨

参加した全員が、現状の体力状況の確認をすることができ、また来週以降のトレーニングの指標を得ることが出来ました✨

個人的には、3000m、9分14秒（3’04-04-06）と、スタートから今ひとつスピードに乗れない感覚のまま、途中ペースアップを試みるも上手く上がらず、そのまま大きく落ちはせずにゴールという感じでした🏃‍♂️

2日前にがっつり300m×9×2セットのスピード練習をしていた疲れが残っていたのもあるかもしれませんが、直後にペースメーカーで5000mを走った際に動きの修正点も確認出来たので、またここから7月の滋賀県選手権に向けて調子を上げていきたいです💪

6月18日（金）

■ラン　70’ジョグ（豊公園 芝・起伏）

※シューズ　UA ホバーマキナ2

6月19日（土）

CASANE トライアスロンセッション　指導

・スイム

雨天のためバイク・ランは中止