6月2日（水）

■スイム　35′ トライアスロン練習会@エルアテインスイミング

W-up 300m

50m×10（on50″）

50m×4（on50″）＋100m×3（on1’35″）

C-down 200m

total 1500m

■ラン　25’ジョグ（プール往復）

※シューズ　UA ホバーマキナ

6月3日（木）

■ラン ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド

W-up5′

Eペース10′

（Rペース200m・Eペース200mによる回復）×4

（Iペース1000m・Eペース600mによる回復）×3

（Rペース200m・Eペース200mによる回復）×4

Eペース8′

※Eペース＝4’10〜20″/km、Rペース＝33″、

Iペース＝3’05″/km→（3’04”.09″.04″）

シューズ: アンダーアーマー　ホバーマキナ2（アップ・ダウン）＋ミズノ ウェーブデュエルGTZ（E・Rペース）

（以下、Facebookより転載）

【6/3 ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド】

本日のラン練習会、悪天候の予報もあり

開催も危ぶまれましたが、

なんとか練習中は雨も強くならず、

無事に開催できました🏃‍♂️

（終わった直後から嵐のような天候に💦）

初参加のメンバー（ラガーマン&陸上投擲選手）も2人加わり、益々多様なメンバーでの

練習会となってきました‼️笑

6月のスケジュール🗓

https://chouseisan.com/s?h=092c2401396a417aa1576d8402ebdcb0

6月17日は、3000m、5000mの

タイムトライアルを実施します💡

トライアルへのピンポイント参加も

大歓迎です😄👍

6月1日（火）

■バイク　120’固定ローラー

※クランク長の長さは心拍数にも影響あり。

※この春に開発した一本歯下駄「RIPPO（りっぽ）」だが、理想的な体軸を潜在意識下で感知するための身体意識（センター）の形成にとって、かなり役立つアイテムとして仕上がっていると思う。

5月28日（金）

■バイク　40’ローラー

■ラン　50’ジョグ（湖岸道路）

※シューズ　UAホバーマキナ2

※学童と保育園から帰ってきた流れで、変速デュアスロン（ラダー→バイク→ラダー）で遊ぶ息子たち。

自分たちから自転車乗りたい、ラダーとハードルも貸して！と、自分たちでコース設定して遊ぶ積極的な姿勢が嬉しい。

5月29日（土）

■CASANEトライアスロンセッション　指導

スイム→バイク→ミニデュアスロン

※クランク170㎜→160㎜変更。エアロポジションの取りやすさが桁違いに楽。

5月30日（日）

■ラン　80’ジョグ（スポーツの森往復）

JTU認定記録会・滋賀会場　スタッフ

5月31日（月）

■完全休養

5月24日（月）

■完全休養

5月25日（火）

AM

■バイク　60’ローラー

PM

■バイク　40’ローラー

5月26日（水）

■完全休養

5月27日（木）

■ラン

ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド

W-up 体操

Eペース10′

（Tペース1000m・Eペース200mによる回復）×3

（Iペース800m・Eペース400mによる回復）×3

Eペース10′

C-down 20’ジョグ

※Eペース＝4’00″〜10″/km、Tペース＝3’20″/km→（3’19”.18″.20″）

Iペース＝3’05″/km→（2’27”.30″.26″）

シューズ: アンダーアーマー　ホバーマキナ（アップ・ダウン）＋ミズノ ウェーブデュエルGTZ（E・T・Iペース）

（以下、Facebookより転載）

【5/27 ラン練習会@浅井ふれあいグラウンド】

本日のラン練習会の様子です📸

先週は大雨で中止としましたが、

今夜は昼間までの雨も上がり、

無事開催できました🌂🏃‍♂️🏃‍♀️

中学生〜大学生のJr.メンバーは、

テスト期間などでお休みのため、

今日はアメニモマケナイ、

adultメンバーで頑張りました💪✨

上級グループは、テンポペース1000mと、

インターバルペース800mで

インターバルトレーニング🏃‍♂️💨

疾走部のタイムを意識し過ぎずに、

つなぎのEペースが遅くならない

ところをポイントに取り組みました🙆‍♂️

個人的には先週末の記録会の走り

（3000mの大失速原因）を分析した結果、

自転車のセッティングとの関連性に気づき、

早速セッティングを見直してみた結果、

今日は如実に走りの感覚が良くなり、

また走るのが楽しく（気持ちよく）

なっていきそうです😊

※梅雨時に大活躍の、ファイテン・シューズコンディショニングスプレー。

5月21日（金）

■ラン　80’ジョグ　（湖岸道路・スポーツの森往復）

※シューズ　UAホバーマキナ2

5月22日（土）

■CASANEトライアスロンセッション　指導

・スイム

・バイク

※乙姫農道　ローテーション練習

5月23日（日）

■ラン　記録会　3000m・5000m

（以下、Facebookより転載）

【5/23 第3回てるみん強化記録会（非公認）】

3000m:9’24″07 2’55,3’08,3’21

ウェーブデュエルGTZ

5000m:15’54”38 3’11,11,04,17,11

アディオスプロ

布引グリーンスタジアムで開催された、

てるみん練習会主催の強化記録会🏃‍♂️

3000mは9分切りを目標にしていたものの大撃沈😢（アップ含め色々と準備不足を痛感💦）

1時間30分後の5000mは、3000mに比べれば少し動きは修正（初投入のアディオスプロのおかげ？）できて最低限の走りは出来たかな😹

毎週木曜日のラン練習会@浅井ふれあいグラウンドのメンバーで一緒に参加したメンバーは、自己ベストや目標達成のナイスランでした👏