試行錯誤２

10月20日（日）
完全休養

 

10月21日（月）
◾️バイク 固定ローラー95分 （SST15分×4セット）
※インソール色々変えながら

 

10月22日（火）
◾️ラン 120分ジョグ（湖岸道路芝生〜豊公園不整地）

 

10月23日（水）

■バイク　固定ローラー45分（耐久走～テンポ）

■ラン　25分ジョグ（湖岸芝生）

 

21日のバイクは固定ローラーで15分（努力感90%前後ペース）走を、1セットずつインソールを交換しながら実施。

速度・出力を記録しながら、その上で自分の体感やシューズとの相性もチェックしていく。

バイクもランも、同じインソールでもシューズが変わると、その使用感や身体の動きへの影響は大きく変わる。

 

スポーツでのオルソティックス（矯正用インソール）や機能的インソールの利用は、使用目的や運動強度、またそれらを使用するシューズとのフィット感や、機能性なども広く加味してチョイスするべきで、決して盲目的に使用するべきではない。

特に最近のランニングシューズは、各メーカーともに機能性（ミッドソールの新素材や樹脂やカーボンプレートの挟み方）が著しいので、インソールの想定している動きの誘導（＝足病学などに基づいた正常とされる足部バイオメカニクス）と、シューズ側の動きの誘導が一致しないことも出てくるのではないだろうか。（実際に私は何度も経験している、、、）