アタマとカラダのリンク

10月25日（金）
◾️ラン 60分ジョグ（湖岸道路・テンポ）

 

10月26日（土）
ツブツブfitパワーコンディショニング体験会

 

10月27日（日）
足の勉強会&測定会

 

10月28日（月）
◾️ラン 75分ジョグ（湖岸道路・スポーツの森往復）

 

10月29日（火）
◾️バイク 固定ローラー 130分（SSTロング）
SST30分×2〔（5分:FTP94%・5分:FTP 88%）×3〕＋SST40分〔（5分:FTP94%・5分:FTP 88%）×4〕×1

 

月曜日のジョグは自分の中でスムーズに重心を動かせるポイント（胸椎12番&膝）がかなりの確率で一致しながら走れ、途中から多裂筋を効かせながらの骨盤前傾（大腰筋とハムストリングスの伸張性収縮）の感覚も舞い降り、平地だが下り坂を走るような感覚で走っていけた。
ここの再現性を高める事をしばらく課題にして走っていきたい。

 

火曜日は雨のため固定ローラーで2時間強。
前日に良い感覚を掴んだランニングとのリンクを試んで淡々とSST。160mmクランクのメリットは時間が長い方がより感じる。