アタマとカラダのリンク

10月25日(金)
◾️ラン 60分ジョグ(湖岸道路・テンポ)

 

10月26日(土)
ツブツブfitパワーコンディショニング体験会

 

10月27日(日)
足の勉強会&測定会

 

10月28日(月)
◾️ラン 75分ジョグ(湖岸道路・スポーツの森往復)

 

10月29日(火)
◾️バイク 固定ローラー 130分(SSTロング)
SST30分×2〔(5分:FTP94%・5分:FTP 88%)×3〕+SST40分〔(5分:FTP94%・5分:FTP 88%)×4〕×1

 

月曜日のジョグは自分の中でスムーズに重心を動かせるポイント(胸椎12番&膝)がかなりの確率で一致しながら走れ、途中から多裂筋を効かせながらの骨盤前傾(大腰筋とハムストリングスの伸張性収縮)の感覚も舞い降り、平地だが下り坂を走るような感覚で走っていけた。
ここの再現性を高める事をしばらく課題にして走っていきたい。

 

火曜日は雨のため固定ローラーで2時間強。
前日に良い感覚を掴んだランニングとのリンクを試んで淡々とSST。160mmクランクのメリットは時間が長い方がより感じる。