膝の違和感・ローラー3時間・新タイヤ

1月9日（土）　

■CASANEトライアスロンセッション 指導

・スイム　40′

スカーリング、息継ぎ練習、片手スイム　等

 

・バイク　ローラー20′

 

1月10日（日）

■完全休養

※金曜日のランニング中から左膝の皿の上に痛みあり。昨日は歩行時にも痛む程だったが、今日は随分ましになって夜にはほとんど消失した。

痛みを庇って変な動きで練習するのは避けるため今日は完全休養。

 

1月11日（月）　（練習所要時間50分）

■ラン　45’jog（豊公園・不整地）

※シューズ: ソーティトレーナー

※膝の痛みはほぼ消失。様子見で軽めのジョグをしてみたが、普通に走れた。

 

1月12日（火）

■バイク　180’固定ローラー

※外でロングライドしたかったけれど、天気が悪く部屋でAmazonvideoでアニメ見ながら低強度で3時間。

※先日までの膝痛との関連を見るためにクランク170mmに戻してみる方向で。

 

1月13日（水）

■ラン　50’jog（湖岸道路）

※シューズ：アディゼロボストン

※17日にデュアスロンのレース予定（開催延期になってしまった）だったので、米原のイベさんでタイヤの新調をオーダーしていたものを受け取りに。

今回はSOYOのアップストリーム22mm。

 

※シマノ（クランク&ブレーキ）・スラム（変速関係）・カンパ（ホイール）のごちゃ混ぜミックス。