1200m×４（800jogつなぎ）

1月14日（木）

■完全休養

 

1月15日（金）（練習所要時間90分※車移動時間含む）

■ラン70’@神照運動公園（400m土トラック）

W-up 10’（5’30″〜6’00/km）

Eペース10′

（Iペース1200m・800mjogつなぎ）×4

Eペース10′

C-down 10’（5’30″〜6’00/km）

 

シューズ: アシックス GT1000（アップ・ダウン）＋ミズノ ウェーブエンペラージャパン （E・Iペース）

 

※Eペース＝4’10″/km、Iペース1200m＝（3’47” 3’45” 3’45” 3’44″） 、800mjog＝3’40″〜3’50″/km

 

 

※昨日予定していたスピード練習をスライドで。来週からは複数人集まって練習できるのが楽しみ。

 

※先週気になっていた膝の違和感は、シューズと自分のキックのタイミングの不一致にも原因があったようだ。

先週はメタレーサーで前足部の屈曲性が低い（カーボンプレート入り）シューズだったが、今日履いたウェーブエンペラージャパン は前足部がよく曲がるタイプのため反発力はやや落ちるが、履き心地が素直で自分の走りのキックのタイミングに合わせやすい。