胸椎・トライアスロンセッション

1月22日（金）　（練習所要時間125分）

■バイク　75’固定ローラー（回復走）

■ラン　40’ジョグ（豊公園・不整地）

シューズ: ミズノ ウェーブライダー 24

 

※昨日のスピード練習とセット練習の位置付けで、強度は落としながらも長めに身体を動かす。

 

※バイク、ランともに脊椎の中でも胸椎（後弯部）から重心を崩し続ける（落下の連続）感覚が良くなってきている。

合わせて頸椎と腰椎のタメ感と仙骨周りのフリー感も出てきていて、脚の生え際が高い位置（割腰）に捉えられている。

この辺りの身体感覚の向上は、クランクを伸ばしたことも影響している模様。

 

 

1月23日（土）　

■CASANEトライアスロンセッション 指導

・スイム　50’（陸上エクササイズ10’・メニュー40’）

キックドリル、片手スイム　等

 

・バイク　ローラー60’（ドリル30’・メニュー30’）

 

 

※雨、雪の多い湖北地方の冬。施設利用でお世話になっている山東B＆G海洋センター様には本当に感謝しております。