胸椎・トライアスロンセッション

1月22日(金) (練習所要時間125分)

■バイク 75’固定ローラー(回復走)

■ラン 40’ジョグ(豊公園・不整地)

シューズ: ミズノ ウェーブライダー 24

 

※昨日のスピード練習とセット練習の位置付けで、強度は落としながらも長めに身体を動かす。

 

※バイク、ランともに脊椎の中でも胸椎(後弯部)から重心を崩し続ける(落下の連続)感覚が良くなってきている。

合わせて頸椎と腰椎のタメ感と仙骨周りのフリー感も出てきていて、脚の生え際が高い位置(割腰)に捉えられている。

この辺りの身体感覚の向上は、クランクを伸ばしたことも影響している模様。

 

 

1月23日(土) 

■CASANEトライアスロンセッション 指導

・スイム 50’(陸上エクササイズ10’・メニュー40’)

キックドリル、片手スイム 等

 

・バイク ローラー60’(ドリル30’・メニュー30’)

 

 

※雨、雪の多い湖北地方の冬。施設利用でお世話になっている山東B&G海洋センター様には本当に感謝しております。